Бу ваннасын қалай қабылдауға болады?

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42

Монша, үй саунасы кімге ұнамайды? Сонымен қатар, күзде немесе қыста, сыртта суық болған кезде, бірақ сіздің жазғы коттеджде ол жылы және жайлы. Ванна әр түрлі жастағы, физикалық жағдайдағы адамдарға пайдалы. Ең бастысы - ваннаға қауіпсіз барудың ережелерін білу, бұл ағзаға шынымен пайдалы. Мұнда біз бәріне сауна мәдениетіне қосылу үшін бу ваннасын немесе саунаны қалай дұрыс қабылдау керектігін айтатын боламыз

1 -ереже. Егер сіз бүгін саяжайға немесе саунаға баруды шешсеңіз, кем дегенде осы күні тамақтануды түсіруді ұстануыңыз керек. Мәзірде тек жеңіл тағамдар болуы керек: майонезсіз салаттар, жидектер, жемістер, көкөністер, шөптер немесе көк шай. Еріген ваннаға жарты сағат немесе бір сағат келмес бұрын, қара нан мен тұз қосылған бірнеше сарымсақ түйірін жеп қойыңыз. Бұл әдіс терлеуді және токсиндердің тері арқылы шығарылуын арттырады.

2 ереже. Созылмалы ауыр аурулар мен оны қолдануға қарсы көрсетілімдер болмаған кезде моншаға барудың ең оңтайлы режимі - аптасына екі рет, оны қолдануға болады. Бу ваннасындағы оңтайлы температура 75 градустан аспауы керек. Температуралық режимнің төменгі штангасы 60-65 градус. Бұл температурада дене оңтайлы түрде жылынып, жақсы терлейді. Орыс моншасы әдетте осы температураға дейін қызады, бірақ фин саунасы жоғары температураға ие болуы мүмкін. Сондықтан, сәтті бумен пісіру үшін, ваннада болған кезде, оған қоңырау шалуды қысқа және жиі жасау керек.

3 -ереже. Бу бөлмесіне дымқыл кірмеңіз. Дене тері тесігінен ылғал сіңіру үшін уақыт жоғалтпауы үшін тері құрғақ болуы керек. Ваннада көлденең жатқаныңыз жақсы. Бұл жылуды бүкіл денеге біркелкі таратады. Немесе сіз отыра аласыз, бірақ қызып кетпес үшін басыңызды сәл қисайтыңыз.

4 -ереже. Біз ваннаға кірдік - алдымен оның жоғарғы сөресінде үш минут жатыңыз, содан кейін төменгі орындыққа жылжытыңыз, онда температура төмен болады, ал мұнда тер қарқынды түрде ағып кете бастайды. Егер ванна душпен, бассейнмен жабдықталған болса, онда сіз оны тастағанда шаюға болады. Қалай болғанда да, ваннадан шыққаннан кейін, денені салқын сумен шайыңыз.

5 ереже. Бу бөлмесінен? Кішкене демалыңыз, денеңізді сүлгімен құрғатыңыз. Содан кейін бу бөлмесіне кіруді қайталауға болады. Бу бөлмесінде ыстық болмаңыз. Сонымен қатар, ондағы ылғалдылық өте жоғары бағаланады, ал тер секрецияны төмендетеді. Бірақ ауаны хош иісті майлармен қанықтыру үшін жылуды қолдануға болады, мысалы, шырша, цитрус, эвкалипт және басқалар.

6 ереже. Біз ваннамыздың бу бөлмесіне үш -төрт рет бардық. Енді денеңізге жартысы араласқан тұз бен сода скрабын жағыңыз. Бу бөлмесіне барып, қоспаны шайыңыз. Бесінші өту кезінде аздап сумен сұйылтылған балды денеге жағыңыз. Бал тазартылған тері тесігінен токсиндер мен артық сұйықтықты шығарады. Бірақ алтыншы және жетінші сапарларда қайыңнан немесе басқа ағаш бұтақтарынан жасалған сыпырғышы бар ваннаны қабылдаған дұрыс болар еді. Сонымен қатар, ваннадағы тастарға осы сыпырғыштардың кішкене инфузиясын құюға болады. Бұл бу бөлмесіне соңғы сапар. Осыдан кейін сіз жылы немесе салқын сумен шайып, ақырында бу бөлмесінен киіну бөлмесінде кептіру үшін кетуіңіз керек.

7 ереже. Бу бөлмесінен қайтадан шыққан кезде шөп шай, су, минералды су, жидек шырыны, көк шай, квас ішу керек. Ваннаның соңында жемістерден, шөптерден, көкөністерден жаңа сығылған шырындарды ішу пайдалы болады. Сонымен қатар, сіз тимьян, орегано, жалбыз және басқалары сияқты пайдалы шөптерден жасалған екі стакан шөп инфузиясын ішуге болады.

Сыпырғышпен қалай бумен пісіру керек?

Ваннаға арналған ең жақсы сыпырғыштар - қайың немесе емен. Липа, қарағай, шырша, арша, қалақай және басқа өсімдіктерден жасалған сыпырғыштар өзін жақсы көрсетті. Қолданар алдында оларды ағаш ваннаға құйылған ыстық суда бумен пісіру керек. Сыпырғыштарды қайнаған суға бумен қайнатпаңыз, ол оларды бұзады. Олар пайдалы қасиеттерін жоғалтады, ал жапырақтары тез түсіп кетеді. Жас (жаңа сыпырғышты) сумен шайып, өздігінен бумен пісіру үшін ванна сөресіне қою жеткілікті болады.

Сізге дереу өзіңізді немесе денеңіздің үстінде сыпырғышпен кірпік қағудың қажеті жоқ. Ол ваннаның ыстық ауасын денесіне енгізуі керек еді. Сыпырғыш желдеткіш сияқты жұмыс істеуі керек, денеге әрең тиіп, оған ауаны мәжбүрлейді. Алдымен мұндай қозғалыстарды аяқтар мен бөкселерде сыпырғышпен жасаңыз, содан кейін артқа және қолдарға өтіңіз. Яғни, буға айналдырылған адам денесінің айналасында орналасқан ваннаның ыстық желін сезінуі керек. Ағзаға бірнеше рет осындай инъекциядан кейін денені сыпырғышпен ақырындап ұруға болады. Процедура аяқталғаннан кейін денені шүберекпен сүртіңіз.