Біз иммунитетті қолдаймыз

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42

Алдағы аязды қыстың болжамдары әлі орындалмады. Тіпті температураның минус он бестен екі-үш градусқа дейін төмендеуі де адамның әл-ауқаты мен оның иммундық жүйесінде көрінеді. Мұндай жағдайларда тұмау немесе суық тию қаупі айтарлықтай артады. Әрине, жазғы маусымда бағбандар иммунитетті нығайту үшін жақсы күтім жасады, сондықтан тәуекел тобы төмен. Бірақ олар иммунитетті тиісті деңгейде ұстап тұруы керек. Бұған оларға өздерінің жеміс -көкөніс жәшіктері белсенді түрде көмектеседі

Иммунитетті сақтауға арналған мәзір

Дененің қорғанысын қолдау үшін, созылмалы аурулардың бақылаудан шығуына жол бермеу үшін қысқы мәзірді дұрыс құрастыру қажет. Оның құрамында «фитонцидтер» деп аталатын пайдалы заттар бар өнімдер, сондай -ақ витаминдер мен антиоксиданттар болуы керек.

Фитонцидтер адам ағзасына үздіксіз шабуыл жасайтын патогенді бактериялармен және зиянды микроорганизмдермен оңай шайқасады, олардың оған жайлы орналасуына және дамуына мүмкіндік бермейді. Осылайша, олар адамды вирустық аурулар мен ішек инфекцияларынан қорғайды.

Құрамында фитонцидтер бар өнімдер

Құрамында фитонцид бар өнімдер үшін сізге шет елдерге немесе әлемнің шетіне барудың қажеті жоқ. Олар біздің төсекте өскен немесе саяжайға жақын орманда өсіп келе жатқан біздің қасымызда ұзақ уақыт тұрады. Бұл пияз, жеті ауруды құтқаратын кез келген орысшаға белгілі және қол жетімді; оның қалампырының достығын әдемі көрсететін қысқы немесе көктемгі сарымсақ; жаңадан еріген қар астынан шыққан жабайы сарымсақ.

Бұл өнімдер фитонцидтердің құрамымен ғана емес, сонымен қатар барлық қол жетімді санаттардың пайдалы дәрумендерінің әсерлі қорларымен әйгілі. Сондықтан тұмау мен суықтың алдын алу үшін олар мәзірде күн сайын болуы керек.

Кәріптас бал

Жаз бойы шаршамайтын аралар В тобындағы дәрумендерді, темір, кобальт, магний, мыс және басқа элементтерді жинақтайтын бал туралы ұмытпаңыз. Бұл заттарсыз дене иммундық жүйені нығайтатын негізгі рыцарьлар - эритроциттердің (эритроциттердің) қорын толықтыра алмайды.

Таныс көкөністер

Шикі көкөністер витаминдер мен антиоксиданттардың қазынасы болып табылады. Ал мұнда табысты бағбандар ең жақсы жағдайда. Жазда ауыр жұмыс жасағандар, зиянды зиянкестер мен қоздырғыштарды жеңе отырып, бүгінде мәзіріне ақ қырыққабат (жаңа піскен және қырыққабат), каротинге бай сәбіз, бал қосылған және балсыз шалғам, қызылша, емдік сұлулық асқабағын оңай қосады.

Шетелде және үйде өсірілген жемістер

Өзін-өзі өсіретін жемістердің ішінде бізде тек алмалар ғана бар шығар. Рас, кімде -кім жемістер мен жидектерді мұздату немесе болашақта пайдалану үшін кептіру мүмкіндігіне ие болса, бүгінде олардың иммундық жүйесі үшін қорқыныш жоқ.

Жеміс -жидек қорын жасамағандардың қызметінде, дүкендер мен базарларда жомарт есептегіштер. Ассортимент және қол жетімді баға банан, анар, киви және әр түрлі цитрус жемістерімен иммунитетті сақтауға мүмкіндік береді.

Ақуыздар мен май қышқылдары

Иммунитетті толық сақтау үшін ақуыздар мен май қышқылдары қажет. Мұнда көмекшілер бақта өсірілген бұршақ пен бұршақ болады. Жасымық, жаңғақ, зәйтүн майы мен балықтың көп бөлігін дүкендерде сатып алуға тура келеді.

Иммундық қолдау сусындары

Хош иісті және емдік шай

Жазда емдік шөптерді дайындауға ерінбейтіндер шай мен кофеге бағаның өсуі туралы болжамнан қорықпады. Біз сөреде хош иісті шөптер салынған банкалар мен зығыр пакеттер салынған шкафқа қараймыз. Біз онда қандай белгілерді көреміз?

Бұл сіздің көздеріңіздің әртүрлілігінен шығады, ал хош иістер мұрныңызды қытықтайды. Сөреде Иван шайы, дәрілік түймедақ, беде, Сент -Джон сусласы, орегано, бальзам немесе лимон жалбызы, жусан, тимьян, итмұрын, раушан жапырақтары, құлпынай жидектері мен жапырақтары, аскөк тұқымдары мен тамырсабақтары, лаванда, линден, одуванчика бар. …

Бұл тізім жалғаса береді. Барлық шөптер емдік қорын сіздің иммунитетіңізге ауыстыру үшін қайнаған сумен құйылуды күтеді.

Шырындар мен қайнатпалар

Кез келген көкөніс немесе жеміс шырыны сіздің денсаулығыңызды қолдауға дайын.

Сәбіз мен қызылшаны қайнату арқылы иммунитетке сусын дайындау оңай. Сүзілген сорпада мейізді кептірілген өрікпен бес минут қайнатыңыз. Дәміне қарай сорпаға бал қосыңыз, салқын. Бұл сорпаның бір стаканын күнделікті бір ай ішсеңіз, сіз вирустар мен бактериялардың денеңізге шабуыл жасауына мүмкіндік бермейсіз.