2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42
Жазғы күндері далада жүргенде, жиі аяқ киімді шешіп, жалаңаяқ жүргісі келеді. Бұл әрекет өте пайдалы. Табиғатта және пәтерде жалаңаяқ қалай дұрыс жүру керектігі туралы сөйлесейік
Аяқ киімсіз жүрудің пайдасы
Көбісі бұл қатып қалады деп біржақты жауап береді. Жеңілдіктер ауқымы әлдеқайда кең болып шығады. Біздің ата -бабаларымыз көбіне жалаңаяқ жүретін, олар алған жеңілдіктерді білмеген. Бұл әдіс өміршеңдікті арттырады, көптеген аурулардан арылтады. Жалаңаяқ жермен жанасқанда барлық дерлік ішкі мүшелермен байланысты рефлексогенді нүктелерді белсендіреді. Асқазанға, бүйрекке, көру мүшелеріне, жүрекке, қан тамырларына тоникалық әсері бар.
Ұқсас әсер акупрессурамен салыстырылады. Физиологтар табанның табаны қуатты рефлексогенді аймақ екенін айтады. Аяқтың бір сантиметрінде көптеген рецепторлар бар, басқа жерде мұндай жинақтау жоқ. Ал серуендеу кезінде олар табиғи түрде іске қосылады, бұл дененің тонусына әсер етеді. Жалаңаяқ жүру қан қысымын тұрақтандыруға, қан айналымын белсендіруге және жүрек ауруларының алдын алуға көмектеседі.
«Жерлендіру» жалаң табан арқылы болатыны дәлелденді, яғни статикалық электр синтетикалық материалдармен жанасқанда денеден шығады. Белгілі болғандай, денеде электр зарядтарының шамадан тыс болуы ұйқыны нашарлатады, неврозға әкеледі және созылмалы шаршау сезімін береді. Аяқтар тершеңдіктен арылады, аяз аязға төзімді келеді. Аяқтағы тері күшейеді, саңырауқұлақ ауруларына ұшырамайды.
Аяқ киімді шешіңіз
Біртіндеп жүру - жалаңаяқ жүрудің ең жақсы әдісі. «Алғашқы қадамдарды» үйде жасаған дұрыс. Балаларға, әлсіреген және нәзік адамдарға, кілеммен, содан кейін таза еденде жүруді бастау ұсынылады. Күннің кез келген уақытында 10 минут ішінде екі рет жеткілікті. Ал үш аптадан кейін ғана сыртқа шығуға болады.
Ұсынылатын тәуліктік доза-30-60 минут. Тастарда серуендеу ұзақ болмауы керек, үш минут жеткілікті, бірақ 20-дан аспауы керек. Тәжірибелі трамвайлар жұмсақ қарда 2-3 минут жүгіре алады.
Жалаңаяқ жүрудің жолдары
Біз пәтермен айналысамыз
Кейбір адамдар үйде «шағын жағажайда» жаттығуды жөн көреді. Қысқа берік 80x50 қорапты дайындаңыз. Оны құммен, қиыршық тастармен, тастармен толтырыңыз. Егер бұл материалдар табылмаса, оны бұршақтармен, түймелермен, бұршақпен, қарағаймен және т.б.
Мұны басқаша жасауға болады. Тегіс бассейннің түбін өзен қиыршық тастарымен (2 кг) салыңыз, оны салқын емес су немесе шөптердің отварымен, теңіз тұзының ерітіндісімен толтырыңыз. Оң әсер күнделікті 15 минуттық «аяқ басумен» болады. Бір айдан кейін сіз көптеген ауруларды ұмытып кетесіз.
Будда монахтарын қатайту әдісі тау суық ағынмен жүруге негізделген және «108 қадам» деп аталады. Көптеген адамдар ваннада осындай әрекетке еліктейді. Душқа арналған шлангты киіп, суды қосу жеткілікті, бұл терең емес. Аяқ астына массаж резеңке төсеніш қою арқылы аяққа әсерді күшейтуге болады. 108 қадамды санағаннан кейін, аяқтарыңызды ысқыламай сүртіңіз және оларды өздігінен жылытыңыз.
Көшеде істеу
Аяқтарды біртіндеп және жылы болған кезде бастаңыз. Алдымен шөппен, содан кейін қыздырылған құммен, тегіс жерде жүріңіз. Тек содан кейін сіз соққылар мен суық беттерді меңгересіз. Орман жолдарымен, тасты аймақтармен серуендеңіз.
Саяжайда көпшіліктің «денсаулық жолы» бар. Ол үшін кезекпен құм, дөңгелек қиыршық тас / керамзит, қарағай / шырша инелері және т.б. төселген шағын жер учаскесі бөлінген. Сабақ алдында жолды сумен суарған жөн.
Саяжай - жалаңаяқ жүруге тамаша орын. Сіз күні бойы аяқ киімсіз жүре аласыз. Шөптің, жердің, тротуардың, қиыршық тастар мен құмның табиғи ауысуы болады.
Біз ережелер бойынша жүреміз
Дәрілік мақсатта кез келген жаттығу түрі қолданылады, мұнда жүйелі және үздіксіз қажет. Жалаңаяқ серуендегеннен кейін, аяқтарыңызды щеткамен және сабынмен жуу керек. Ұйықтар алдында аяқ пен төменгі аяқты уқалап, нәрлендіретін крем жағылады. Дұрыс күтім өкшедегі жарықтар мен жүгерінің пайда болуын жояды.
Жаттығу үшін жақын жердегі суды қолданыңыз. Ылғал / құрғақ құмда, дымқыл / құрғақ тастарда балама жүру. 10-15 минут бойы шық ішінде жүру өте пайдалы, бұл көгал немесе орман газоны болуы мүмкін. Осыдан кейін, шұлық бірден дымқыл аяққа киіледі. Жылдам жүру жылуды сақтау үшін қолданылады.
Серуендеу үшін пероксидті, бактерицидті гипсті, йодты алыңыз. Алдыңыздағы жерге қарап ақырын жүріңіз.
Қарсы көрсеткіштер
Подагра, бүйрек проблемалары, қант диабеті, аяқтың саңырауқұлағы немесе кесу.
