2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42
Температураның аздап төмендеуі және сізде мұрынның ағуы бар ма? Алғашқы күзгі суық түсіп, сіз қытықтайсыз ба? Бірнеше күн бойы жоғары температурамен құлап кетпеу үшін бірде -бір қыс өтпейді ме? Мұның бәрі сіздің әлсіз иммундық жүйеңізді көрсетеді және оны күшейту қажет. Жаз мезгілі - бұл сіздің денеңізді тіршілік нәрімен қамтамасыз ететін ең құнарлы уақыт. Қанша саяжай болса да, сіз өкпеңізді тазалай аласыз, таза ауамен көп дем аласыз (және кім бақыттырақ және орманды), өз бақшаңыздан дәрумендерге бай жаңа көкөністерді жеп, өз бақшаңыздан жеміс жей аласыз? Ал қатайту иммунитетті ең жақсы түрде нығайтуға ықпал етеді
Елде өз денеңізді ұстаудың көптеген жолдары бар.
Алдымен терең тыныс алыңыз! Ауа ванналары - денені қатайтатын белсенді механизмдердің бірі. Дәл онымен бірге ұсыныстар бөлмені жиі желдетуге, таза ауада болуға немесе серуендеуге байланысты. Қаттылық әсері ауа мен терінің беті арасындағы температураның айырмашылығына байланысты болады.
Ауа ванналарының қатаю әсерін күшейту үшін қозғалысты қолдануға болады. Жаяу, жүгіру, велосипедпен жүру. Қозғалыс кезінде іске қосылатын терморегуляторлық механизмдер бүкіл ағзаны қатайтуға көмектеседі.
Екіншіден, сумен көбірек байланыста болыңыз. Дем алыңыз, душ алыңыз, демалыс ауылына жақын орналасқан ашық суға немесе жеке бассейнге шомылыңыз. Су процедураларының қатаю әсері эфир ванналарына ұқсас және су мен теріңіздің беті арасындағы температураның айырмашылығынан туындайды. Температурасы + 20-23 ° C болатын суда жүзу ересек адам үшін мүлдем қолайлы.
Үшіншіден, жалаңаяқ жүріңіз: жерде, шықта, жазғы жаңбырдан кейін жылы шалшықта. Жазғы коттеджде өзіңізге жағажай мен қиыршық тас жолын төсеу өте пайдалы. Материалды құрылыс супермаркетінен сатып алуға немесе теңіз жағасындағы демалыстан жеке автокөлігімен әкелуге болады. Қиыршық тастар мен құм беттерінде жалаңаяқ жүру - қазіргі заманғы қатайтудың тиімді әдісі. Біздің аяқ - бұл ең күшті рефлексогенді аймақ, оған қысым әр түрлі мүшелер мен жүйелердің күйіне белгілі бір әсер етеді. Ең алдымен, мұндай қиыршық тасты массаж жоғарғы тыныс жолдарының жағдайына, әсіресе мұрын аймағына жақсы әсер етеді.
Төртіншіден, күнге күйіңіз. Олар жақсы емдік әсерге ие. Аяқтары бар шезлонгта, мысалы, ауа матрацында, көрпеде немесе басқа жер төсенішінде емес, күн суға батқан дұрыс. Мәселе мынада, жер беті мен шезлонг арасындағы кеңістік күн сәулесінде болған кезде ауа айналымын қамтамасыз етеді. Бұл қызып кету қаупін азайтуға көмектеседі. Күнге шомылу үшін ең қолайлы сағаттар-таңертеңгі сағат 11.00-ге дейін және / немесе 15.00-16.00-ден кейін, күн тәуліктегідей белсенді емес болғанда.
Дегенмен, сіз оған зиян келтірмеу үшін денеңізді нығайтуға деген ынта -жігеріңізбен қарамауыңыз керек. Сонымен, қатаюдың негізгі принциптері туралы ұмытпаңыз - таңдалған қатаю әсерінің қарқындылығын және оның жүйелі сипатын біртіндеп арттыру.
Сондай -ақ, жел мен ауа ылғалдылығы ауаның салқындатқыш әсерін күшейтетін және денеде жылудың жоғалуын күшейтетін күшті тітіркендіргіштер екенін ескеріңіз, бұл суықтың әр түріне әкелуі мүмкін. Сондықтан, ылғалды немесе желді ауа райында таза ауада серуендеуге арналған шкафты таңдауда абай болыңыз, көлік жүргізу кезінде өз сезімдеріңізді тыңдаңыз, дененің қызып кетуіне жол бермеңіз.
ЖРВИ немесе созылмалы респираторлық аурулардың белсенді кезеңі кезінде су жеткіліксіз қыздырылған ашық су қоймаларында жүзуден бас тарту керек.
Күн ваннасы кезінде бүкіл денеңіз біркелкі жарық болу үшін аяғыңызды күнге қаратып жатыңыз. Күн көзілдірігін, көзілдірікті қолдануды ұмытпаңыз. Басыңызды орамалмен, панамамен қорғауды ұмытпаңыз немесе басыңызды көлеңкеде (қолшатыр астында немесе ағаш тәжінің көлеңкесінде) орналастырыңыз. Күн сәулесінің түсуін 5 минуттан бастаңыз және күн сәулесінің әсерін біртіндеп 30 минутқа дейін арттырыңыз.
Жазғы уақытта елде болған кезде денені нығайту, шыңдау мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. Жоғарыда сипатталған процедуралардың дәйектілігін сақтай отырып, сіздің денеңіздің ерекшеліктеріне қарай реттей отырып, сіз температураның кенеттен ауытқуына, суыққа және инфекцияларға төзімділігіне оңай қол жеткізесіз. Және бұл сізге күзгі-қысқы кезеңді қуанышпен қарсы алуға және оны аурусыз және қатарда өткізуге мүмкіндік береді.
Ұсынылған:
Тауықтарды қыста елде ұстау
Егер сіз оны ұйымдастыруға дұрыс қарасаңыз, тауықтарды елде қыста ұстау процесі қиын болмайды. Қыста, жаздан айырмашылығы, тауықтар ашық ауада немесе сарай астында өмір сүре алатын кезде, елдегі тауықтар әдетте үй шаруашылығында: сарайларда немесе үй құстарында өсіріледі. Үстелге арналған жаңа піскен ет пен үйдегі жұмыртқалардың сапасы бойынша нарықта сатып алынатын өнімдерден бірнеше есе артық екендігімен дауласу мүмкін емес. Дегенмен, тауықтар жазға қарағанда қыста көбірек күтімді қажет етеді
Елде қыша тортын қалай қолдануға болады?
Химиялық құрамның барлық түрінен қауіпсіз органикалық тыңайтқыштарды қалайтын жазғы тұрғындар көбейіп келеді, бірақ, өкінішке орай, олардың көбісі шикізаттың ең қарапайым қыша торты болатынына күмәнданбайды да! Бұл таңғажайып сыртқы көмекші өнімділікті арттыруға көмектеседі және егілген дақылдарды әр түрлі аурулар мен зиянды зиянкестерден сенімді қорғаумен қамтамасыз етеді
Елде саңырауқұлақтарды қалай өсіру керек?
Есімде, мен жас немере ретінде мен атамның саяжайына келдім, барлық мамандықтардың иесі, тамаша бағбан және бағбан, онымен «атаның бақшасында жоқ» ойынын ойнадық. Көбінесе бұл ойында мен оған ұтылып қалдым. Бәрі бақшада табиғи жолмен өскендіктен! Мен өзім білетін бақшаға немесе бау -бақша дақылдарына қоңырау шалдым, ал атам оларға жауапсыз жауап берді - ол өседі, бірақ ол соққан жоқ. Мен бір сәтте мен атама сұрақ қоямын, ол міндетті түрде кіреді деп үміттенемін
Біз елде шампиньон өсіреміз
Дүкенде біз шампиньондарды жиі сатып аламыз және оларды елде өзіміз өсіруге болатыны туралы ойламаймыз. Бұл саңырауқұлақтарды бақшада өсірудің күрделілігі туралы сөйлесейік
Елде имбирьді қалай өсіру керек?
Пряник пен печенье, хош иісті зімбір шайы немесе зімбір алы - бұл өте дәмді екенін мойындау керек! Зімбір көптеген тағамдарға керемет дәмдеуіш жасайды, сонымен қатар ол халық медицинасында кеңінен қолданылады! Неліктен бұл керемет зауытты өз үйіңізде өсіруге тырыспаңыз, өйткені оны біздің ендіктерде жасау әбден мүмкін? Ең бастысы - имбир өсірудің негізгі ережелерін білу, содан кейін бәрі міндетті түрде болады
