Қан тамырлары мен жүрекке пайдалы өнімдер

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42

Егер сіз қан ұйығыштары мен жүрек ауруының қаупін төмендеткіңіз келсе, дұрыс тамақтаныңыз. Дененің күшін жұмылдыруға және өмірді ұзартуға көмектесетін тағамдар бар. Мен сізге ең танымалдары туралы толығырақ айтып беремін

Балық

Омега-3 құрамында майлы балықтар бірінші орында. Бұл зат қан тамырлары мен жүрекке қажет. Аптасына бір рет майлы құлдың тамағын жеу бляшкалар мен жүрек аритмиясын блоктайды. Бұл түрлерге артықшылық беріңіз: скумбрия, сардин, сазан, майшабақ, лосось, форель.

Солтүстік халықтары дәстүрлі түрде балық жейді, оларда жүрек -қан тамырлары проблемалары, инфаркт жоқ.

Жаңғақтар

Қоректік заттардың көшбасшысы - жаңғақ. Жаңғақ жеу жаман холестеринді кетіреді, қан тамырларын нығайтады, қан ұйығышын азайтады, жүректі нығайтады. Жеңіл тағамдар үшін пайдаланыңыз, оған фундук, бадам, пісте, жаңғақ кіреді. Фигураны ұстанатындар калория мөлшері туралы есте сақтайды және күніне 10 бөліктен аспайды. Қуырылған және тұздалған жаңғақтар пайдалы тағамдар болып саналмайды.

Қызанақ

Қызанақта калий мен ликопеннің көп болуы бұл көкөністі жүрек ауруларының алдын алу үшін таптырмас етеді. Қызанақ холестеринді кетіреді, қан тамырларын тазартады, жүрек бұлшықетін күшейтеді. Қызанақтың төмен калория мөлшері оларды шектеусіз пайдалануға мүмкіндік береді. Жаңа піскен қызанақтың барлық осы қасиеттері бар екенін ұмытпаңыз. Тұздалған және тұздалған жақсы емес, бұл туралы ұмытпаңыз.

Сарымсақ

Сарымсақтың ағзаға әсері басқа өнімдермен теңдесі жоқ.

Сарымсақ пайдалы қасиеттерімен ерекшеленеді. Оның қабілетін ұзақ уақытқа тізуге болады. Жүрек -тамыр жүйесінің алдын алу және емдеу үшін ол басқа өнімдер арасында бірінші орында.

Сарымсақ гипертонияны емдейді, қан тамырларын тазартады, жүрек қызметін ынталандырады. Сарымсақ әсіресе ұсақталған, ұсақталған түрінде пайдалы. Бұл жағдайда алицин ассимиляцияға оңай қол жетімді. Оның арқасында спазм жеңілдейді, жүрек бұлшық еті ериді, люмен ұлғаяды, ырғақ қалпына келеді. Сарымсаққа негізделген көптеген рецепттер бар.

Сұлы жармасы

Таңғы асқа сұлы майын жеу әдеті өмірді ұзартады және денсаулықты жақсартады. Сұлы холестеринді төмендетеді, токсиндерді кетіреді, ішектерді ынталандырады және бляшкалардың пайда болуын болдырмайды. Мұндай әрекеттер тек табиғи сұлы немесе қабыршақпен беріледі, оның жапсырмасы 15-30 минут ұзақ пісіруді көрсетеді. Жылдам ботқа - бұл пайдалы әсерлері жоқ модификацияланған өнім.

Цитрус

Пектиндер, микроэлементтер және, әрине, С витаминінің көптігі иммунитетті жоғарылатуға, қанның тұтқырлығын қалыпқа келтіруге және тамырларды тазартуға көмектеседі. Ешқашан лимонды шырынмен алмастырмаңыз, сіз ішкі бөлімдермен және дәмімен жеуіңіз керек.

Бұршақ дақылдары

Көкөніс ақуызы, бірқатар аминқышқылдары және басқа пайдалы компоненттер жаман холестеринді тиімді төмендетеді. Мәзірде бұршақ, жасымық, бұршақ және басқа бұршақ дақылдарын үнемі қолданатын адамдардың жүрек -қан тамырлары ауруларынан 25% аз зардап шегетіні дәлелденді.

Жасыл шай

Зерттеулер көрсеткендей, күнделікті 4 кесе көк шай ішу жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Сусын қан тамырларының жағдайын жақсартады, олардың серпімділігін арттырады, липидтер алмасуын қалыпқа келтіреді, қан қысымын тұрақтандырады. Жасыл шай - тромбоздың, атеросклероздың профилактикалық агенті.

Қара шоколад

Құрамында 60-70% какао бар өнім инсульт пен инфаркт емі деп аталады. 18 мың адамды тексергенде, қара шоколадты күнделікті жейтіндердің жартысында қан қысымы тұрақталды, жүрек бұлшықетінің жағдайы мен қан анализі жақсарды.

Картоп

Крахмалдың жоғары құндылығы картопты көптеген адамдар үшін зиянды өнімге айналдырды. Бұл пікір қате, тамыр дақылын дұрыс дайындау керек, сонда ол пайдалы болады. Картоп талшыққа бай және калийге бай. Қайнатылған, пісірілген өнім жүректі нығайтады, қан қысымын қалыпқа келтіреді. Қуырылған картоп пайда әкелмейді, бұл опция дұрыс диетада қабылданбайды.