2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42
Әртүрлі елдердің аты -жөні жоқ ғалымдарының зерттеулері (көбінесе американдық ғалымдар мен Ұлыбритания ғалымдары пайда болады) белгілі бір өнімдердің адам денсаулығы мен салмағына әсері туралы Интернетте қызық жиілікте пайда болады. Кейде олардың ашулары сенсациялық, қарама-қайшы, бірақ көбінесе олар белгілі ақиқаттарды қайталайды. Келесі күні американдық онкологтар (тағы да аты аталмаған) әлемге жазда тұтынылуы тиіс жеті суперфудтың құпиясын айтты
Superfoods тізіміне кәдімгі көкөністер мен жемістер кіреді, олардың кейбіреулері біздің саяжайларда сәтті өседі. Қатал немесе күрделі климатқа байланысты біздің төсекке жете алмағандар дүкендерде және базар сөрелерінде бар. Бұл біздің дұрыс тамақтанудың жеті супербатыры:
Бірінші супер қаһарман - Шие
Піскен жидектердің шие түсі неғұрлым қараңғы болса, оны жеген кезде денсаулыққа соғұрлым пайдалы болады. Егер сіздің қан қысымыңыз бұзық болуды ұнатса, оны шие жеу арқылы тыныштандырып, қалыпты жағдайға келтіруге болады. Ақыр соңында, оның жидектері «калий» химиялық элементіне бай, ол тым тентек қысымды тыныштандыруға қабілетті.
Шие жидектерінің құрамындағы антоцианиндер, бета -каротин және барлық жерде кездесетін С дәрумені қабыну процестерімен оңай күреседі, ұзақ уақыт бойы жетпеген саяжайдың алыс бөлігін қазғаннан кейін бұлшықет ауырсынуын азайтады.
Екінші супер қаһарман - кішіпейіл цуккини
Американдық онкологтар супер қаһармандар ретінде тек цуккиниді бөлді, өйткені цуккинидің тату отбасының өкілі көбінесе Америка құрлығының фермалық плантацияларында орналасады. Цуккинидің кез -келген сорты бізге сәйкес келеді, өйткені олардың қасиеттері байланысты.
Цуккини витаминдердің стандартты жиынтығына бай - А дәрумені, В тобының витаминдері және, әрине, С дәрумені. Оларда калий де бар, ол туралы шие бізге айтып берген.
Цуккини бүгінде Ресейде экзотикалық емес. Оларды жыл бойы дүкендерде сатып алуға болады. Бірақ жазда өз бақшасынан алынған асқабақ ең нәзік, шырынды, тәтті және хош иісті болады. Жас цуккини ағзаға оңай сіңеді, қыста жиналған ас қорыту проблемаларын жеңілдетеді және сымбатты фигураға ықпал етеді. Цуккини балалар мен ересектерге пайдалы, ауру және сау.
Үшінші супер қаһарман - қарбыз
Қарбыз біздің бақшаларға жиі келмейді, бірақ соған қарамастан бағбандар онымен қалай дос болуға және ауа райының қолайсыздығына қарамастан ыстықта сергітетін бұл жидекті өсіруге тырысады. Калориясы төмен және құрамында 95 % су бар қарбыз аптап ыстықта алмастырылмайды. Американдық онкологтар қарбыздың жүрек -қан тамырлары аурулары мен простата қатерлі ісігінің қаупін төмендететін қасиеттері бар деп болжайды.
4 -ші супер қаһарман - Жүзім
Жүзім - адам ағзасындағы тәртіп сақшысы. Ол «жаман» холестеринмен сәтті күреседі, бүйректің денсаулығын жақсартады, дәнекер тін мен сүйек метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Ол мұның бәріне жүзім жидектерінде К дәруменінің болуының арқасында жетеді. К витаминінің қатысуымен ғана жүрек пен өкпенің кейбір ақуыздық құрылымдарын синтездеуге болады.
Бесінші супер қаһарман - сурет
Менің ойымша, інжір протездің астына оңай еніп, қатты ауру мен терінің тітіркенуін тудыратын кішкентай сүйектерінің арқасында біздің рационымызда әлі лайықты орын алған жоқ. Біз әлі талшықтарды, микроэлементтерді (калий, кальций, пектиндер) қамтитын оның байлығын сезінбедік. Пектиндер, мысалы, тоқ ішекте пайдалы бактерияларды қолдайды, бізді кебулер мен дисбиоздан қорғайды.
Алтыншы супер қаһарман - жидектер ассортименті
Құлпынай, таңқурай, қарақат, көкжидек … жазғы коттедждердің тұрақты тұрғындары. С дәрумені, антиоксиданттар мен талшықтың сарқылмайтын көзі - жидектер иммундық жүйені нығайтады, көру өткірлігін арттырады, мидың жұмысын тезірек, тез және тиімді етеді.
Жетінші супер қаһарман - паприка
Түрлі -түсті тәтті бұрыш бақшаны безендіреді және денені С дәрумені, ликопен, калиймен қуантады, сонымен қатар сымбатты фигураға ықпал етеді.
Бұл біздің денсаулығымыздың таныс және қарапайым супер қаһармандары!
Ұсынылған:
Қызанақ пен қиярға арналған супер тағам рецептері
Ашық және жабық жерде көкөністер табиғи таңғыштарды қолданғанда жоғары өнім береді. Мен кез келген жағдайда жұмыс істейтін көшеттер мен ересек өсімдіктерге арналған 3 халық рецептерін ұсынамын
Ауыл шаруашылығы инновациялары, маусымдық тағамдар мен тарихи дәуірлер бойынша саяхат: «Алтын күз» фестивалі 4-13 қазан аралығында 1540 орындарда өтеді
Егіннің құрметіне арналған мереке «Алтын күз» фестивалінде заманауи жарқын көріністі тапты - Мәскеу маусымының негізгі гастрономиялық оқиғасы. Биыл ол 4-13 қазан аралығында өтеді және бүкіл қала бойынша бір жарым мыңнан астам сайтты қамтиды: Қызыл алаң, Революция алаңы, Манежная алаңынан Революция алаңына көшу, Даңқ алаңы, Зеленоградтағы Юности алаңы, Дмитрий Донской бульвары, Ореховый бульвары, Профсоюзная, Городецкая, Митинская, Святоозерская, Матвеевская көшелері мен
Энергияны көтеретін тағамдар
Күзде көптеген адамдар депрессия мен үнемі әлсіздік сезімін жеңеді. Таңертең тұру, жұмысқа немесе мектепке бару қиындай түседі. «Ішкі батареяны» зарядтаудың көптеген әдістері бар. Бірі - пайдалы, күш беретін жемістер мен көкөністерді жеу
Олардың жазғы коттеджіндегі субұрқақ
Көп ұзамай субұрқақ бар деп тек ақсүйектер мен өте бай адамдар ғана мақтана алады. Бұл су объектілері сәнді сарайлар, саябақтар мен резиденциялардың аулаларында салынған. Фонтан байлық пен байлықтың көрсеткіші болды. Алайда, уақыт өзгереді, ағынды судың дыбыстары кез келген бақша учаскесінде естіледі
Диетада отырған қонақтарға арналған тағамдар
Дұрыс тамақтануды қалайтын қонақтар үй иесін шатастырады. Нені тамақтандыру керек, нені пісіру керек. Диетаға арналған тағамдар, негізгі тағамдар, десерттер, салаттар, сусындарды қарастырыңыз
