Жеуге жарамды күн қорғанысы

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42

Біз жазды асыға күтеміз, шуақты күндерден ләззат аламыз. Күннің өзі бізге мүлдем қолайлы емес екенін және оның сәулесінің астында ұзақ уақыт болу денсаулыққа қауіпті екенін есте ұстаған жөн. Киім, бас киім, су және арнайы косметикадан басқа, белгілі бір өнімдер ультракүлгін сәулеленудің зиянды әсерінен қорғай алады

Күн бұлттың артынан шыға салысымен жазғы тұрғындардың көпшілігі жұмысқа кіріседі. Көбінесе, олар ультракүлгін сәулеленудің олардың әл-ауқаты мен жалпы денсаулығына кері әсер ететінін байқамайды. Шынында да, күннің соғуынан, қызып кетуден және күйіп қалудан басқа, үнемі және ұзақ күнге күйдіру терінің қатерлі ісігінің дамуына, әжімдер мен қартаю дақтарының пайда болуына әкелуі мүмкін. Біздің теріміз жылдың кез келген уақытында ультракүлгін сәулелерден тұрақты қорғауды қажет етеді.

Адамның арсеналында теріні күннен қорғайтын көптеген пайдалы заттар бар: шляпалар, дененің көп бөлігін жабатын киім, күннен қорғайтын көзілдірік, арнайы косметика, қолшатыр, су … Кейбір азық -түлік өнімдерін қауіпсіз түрде қосуға болады екен. бұл тізім.

Цитрус

Олар ультракүлгін сәулеленудің зиянды әсерінен қорғайтын антиоксидант С витаминіне өте бай. Америкалық зерттеушілер С витаминінің тері қабаттарында (дерма мен эпидермис) жиналуы күн сәулесінің ультракүлгін сәулесінен елеулі қорғаныс беретінін байқады. С дәрумені регенеративті қасиетке ие және жасушадағы бос радикалдарды азайтады, терінің қатерлі ісігінің, күннің күйіп қалуының, қартаюдың, кейбір жағдайларда түсінің өзгеруі мен қартаюының алдын алуға көмектеседі. Көбінесе С дәрумені көп адамдар ойлағандай лимонда емес, апельсинде болады.

Қарбыз

Бұл қауын мәдениеті ыстық күндері денемізге керемет салқындық беріп қана қоймай, сонымен қатар теріні күн сәулесінен қорғайтын табиғи құралға айналады. Қарбыздың құрамында антиоксидантты ликопен көп, ол қызанақта да кездеседі. Ликопен терінің бос радикалдарының жиналуын екі есе азайтады. Бұл теріні қатерлі ісік ауруынан, күннің күйіп қалуынан және дақтардан қорғайды, өйткені күннің барлық зиянды әсерлері негізінен бос радикалдардың жиналуына байланысты.

Ақсерке

Лосось және басқа да қызыл балықтар омега-3 май қышқылдарына бай екені белгілі. Зерттеулер көрсеткендей, бұл қышқылдар жақсы қабынуға қарсы әсерге ие және терінің күн сәулесіне сезімталдығын төмендетуге көмектеседі. Лососьті рационға енгізу күн сәулесінің қабыну әсерінен қорғауды ұсынады, сондықтан теріні күйіп қалудан, күн дақтары мен тері ісігінен қорғауға көмектеседі.

Сәбіз

Сәбіз құрамында басқа пайдалы антиоксидант, бета-каротин, сондай-ақ ликопен бар, ол күннен қорғайтын қасиетке ие. Ол күйгеннен кейін терінің регенерациясын тездетеді, тіпті артық күйіп қалуды азайтады. Бірақ сәбіз ғана бұл керемет антиоксидантқа бай емес: ол көптеген жемістер мен көкөністерде (цуккини, өрік, қою жасыл, асқабақ, қызылша, қырыққабаттың барлық сорттары және т.б.) кездеседі.

Қара шоколад

Бұл сау емде флавонолдар бар, олар күннен қорғайды. Ең қара шоколадты, қантсыз және әр түрлі қоспасыз жеу маңызды. Зерттеулер көрсеткендей, флавонолдар ультракүлгін сәулелерді күн сәулесінен сіңіріп, теріні қорғайтын сүзгі қызметін атқарады.«Шоколад» флавонолдарын ұзақ уақыт қолданғанда тері ультракүлгін сәулелерден қорғауды ғана емес, сонымен қатар оның құрылымын жақсартады - ол тегіс және әдемі болады.

Қызанақ

Сіз «Піскен қызанақ неге қызыл?» Деп ойлап көрдіңіз бе? Піскен қызанаққа қызыл түс беретін ликопен бәріне кінәлі. Ликопен, жоғарыда айтылғандай, күн сәулесінің зиянды әсерімен жақсы күреседі, өйткені ол антиоксиданттық қасиетке ие.

Жидектер

Жидектерсіз жаз деген не? Бақша жидектерінің барлығы дерлік ультракүлгін сәулелерден бос радикалдармен жақсы күресетін С витаминіне бай. Ал шиеде күн сәулесінен зақымдалған тері жасушаларын «жөндей алатын» мелатонин де бар.

Алма

Жаздың аяғында алмаға, әсіресе қызылға «құшақтау» пайдалы. Жапондық ғалымдар тері қатерлі ісігінің алдын алатын және зақымдалған жасушаларды қалпына келтіретін арнайы фитохимиялық заттарды (процианидиндер) ашты. Қызыл алма полифенол кверцетині ДНҚ -ны қатерлі ісікке әкелетін мутациялардан қорғай алады.

Жаңғақтар мен тұқымдар

Олар теріні ультракүлгін сәулелерден қорғайтын антиоксидант Е витаминінің көзі болып табылады. Әсіресе асқабақ пен күнбағыс тұқымы, бадам пайдалы. Ал экзотикалық жеміс - авокадо - Е дәруменіне өте бай.

Саңырауқұлақтар

Тыныш аңшылық саңырауқұлақтар селенге бай, ол теріге тағы бір пайдалы антиоксидант - глутатион пероксидаза алу үшін қажет. Ол ұзақ күнге күйгеннен кейін пайда болатын бос радикалдарды тоқтатады.

Сіз үшін қауіпсіз күн!