2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42
Жақсы демалыстан кейін әдеттегі өмір ырғағына оралу өте қиын. Көптеген адамдар депрессияға түседі, эмоциялар бақылаудан шығады, күш пен энергия жоғалады. Психологтар демалыстан кейінгі алғашқы жұмыс күндеріне бейімделуді қалай ұсынады?
Егер демалыстан кейін адам күш -жігерді, ынта -жігерді, тауларды жылжытуға дайын екендіктерін сезсе, демалыс сәтті болды. Бірақ бірте -бірте ол өзін көптеген нәрселер күтіп тұрғанын түсіне бастайды: біріншіден, шаңды үйді жалпы тазалау; екіншіден, жуу; үшіншіден, азық -түлікке саяхат - өз тағамдарыңызды еске түсірудің уақыты келді; төртіншіден, демалыстан кейінгі бірінші жұмыс күніңізді ойлаңыз; бесіншіден, скучно отбасы мен достарымен кездесу; алтыншыдан, альбомға арналған суреттерді таңдаңыз; жетіншіден, гардеробты жаңартыңыз - сіз өзіңіздің күйгеніңізді ерекше атап өткіңіз келеді. Ал сегізінші, тоғызыншы, оныншы … және т.б. Ал үйде толық өсудің бірінші күнінің соңында сұрақ туындайды: демалыс болды ма?
«Демалыстан кейінгі депрессия» - өкінішке орай, бүгінде бұл психологиялық термин естімейді, тіпті психология бойынша ғылыми дәрежесі жоқтарға да таныс. Онымен күресу әлдеқайда жеңіл болу үшін оны дұрыс және уақытында анықтау және тану маңызды.
Бірінші күн
Психологтар босаңсыған «ештеңе жасамай» жұмыс күндеріне кенеттен ауысу - бұл тыныштық нервтері үшін мүлде қажетсіз дене үшін ауыр стресс. Сондықтан демалыстан кейін бірден барлық істеріңізді жоспарламауыңыз керек. Ең жақсы нұсқа - дұрыс басымдық беру. Сіз ең шұғыл міндеттерді таңдауыңыз керек, ал олардың ішінен ең маңыздысы - және олармен күресу керек.
Мысалы, демалыстан кейінгі бірінші күні сіз шаштаразға немесе косметологқа барып теріңіздің, тырнақтарыңыз бен шаштарыңыздың қалпына келуіне көмектесе аласыз. Кешке тоңазытқышты толтыру үшін емес, мерекеден кейінгі мерекелік түскі асты ұйымдастыру үшін дүкенге барыңыз. Және көптеген қонақтарға емес, өзіңізге және жақындарыңызға.
Екінші күн
Демалыстан қарапайым өмірге біркелкі көшу жалғасуда. Бүгін сіз жаһандық тазалауды жасай аласыз - шкаф, пәтер, тоңазытқыш, бірақ бәрі аз. Сіз гардеробты қайта қарап шығуыңыз керек, жұмыс үшін не киюге болатынын ойлаңыз, суреттерді қолданып көріңіз және айна алдында өзіңізді тамашалаңыз … Бұл жағымды іс -әрекетке кем дегенде бір -екі сағат уақыт кетеді, оның барысында кір жуғыш машина өз жұмысын аяқтайды.
Келесі нәрсе - жарқырау. Бірақ таңдамалы түрде, уақытты басқару туралы есте сақтау. Мысалы, ваннада және ас үйде, қонақ бөлмеде немесе кіреберісте. Сіз міндетті түрде жаңа бөлшекті ойлап табуыңыз керек: асхана үстеліне вазаға гүл шоқтарын қойыңыз, сөрені демалыстан әкелген сувенирмен безендіріңіз, үстелді жарқын дастарханмен жабыңыз. Немесе өрілген себетке салу үшін ашық түсті көкөністер мен жемістерді алыңыз. Ол асүйді керемет безендіреді. Мұндай ұсақ -түйектер сіздің көңіл -күйіңізді көтеріп, депрессияны жеңуге көмектеседі.
Үшінші күн
Бұл күні сіз өз ойыңызды ретке келтіру, энергия жинау және жұмыс күндерін реттеу үшін жақсы демалуыңыз керек. Жоспар қандай? Сіз тазалауды аяқтай аласыз, заттарды реттей аласыз, тамақ дайындауға уақыт бөле аласыз. Егер сіз ертең жұмысқа баратын болсаңыз, онда таңертең жақсы көрінуіңіз керек. Мұны істеу үшін сіз бәрін ойластырып, кешке дайындалуыңыз керек, сондықтан таңертең сізге тек таңғы ас дәмді болып, жұмысқа жақсы көңіл -күйде бару керек. Кешке теледидар көрмеңіз немесе компьютерде ұзақ отырмаңыз. Таңертең бұған уақыт жоғалтпау үшін гардероб пен жұмысқа қажет заттарды алдын ала дайындаған дұрыс. Кешкі ас туралы да ойлану керек.
Орташа алғанда, демалыстан кейін әдеттегі өмір ырғағына бейімделу шамамен бір аптаға созылады. Мүмкін болса, осы уақытқа жұмыс күнін аздап қысқартқан жөн, кем дегенде 1-2 сағат. Содан кейін оларды толықтырудан да көп болуы мүмкін. Әдеттегі алаңдаушылыққа біртіндеп көшу үшін, бірінші аптадан кейін жұмыстан кейін таза ауада көбірек серуендеп, достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесу маңызды. Негізгі ереже - демалыстан кейін күнделікті әбігерге түсуге асықпау, керісінше дене мен ақылға бірте -бірте жаңа жолмен қайта тұруға мүмкіндік беру.
Ұсынылған:
Қызанақты аяздан кейін қалай тірілтуге болады?
Аяз - көптеген дақылдар үшін жойқын құбылыс және олар әсіресе көшеттерге қатты әсер етеді. Сонымен қатар, жылыжайда қатайтылған қызанақ көшеттері де оңай мұздатады! Бұл жағдайда оның жапырақтары түсе бастайды, бірақ сіз мұздатылған көшеттерді тастауға асықпауыңыз керек - дұрыс көзқараспен оны жандандыруға болады! Бұл үшін нақты не істеу керек?
Болгар бұрышынан кейін не отырғызуға болады?
Жердің әр метрі бағалы болатын шағын учаскелердің иелері жиі егін жинау көлемін жоғалтпай, ауыспалы егісті қалай сақтау керектігін ойлайды және қажет дақылдардың ешқайсысы ашық қалмайтындай етіп жасайды. Ауыспалы егіс ережелерін сақтау өте маңызды - егер сіз бұл ережелерді елемейтін болсаңыз, онда топырақ біртіндеп азаяды, сонымен қатар аурулардың барлық түрлерінің қоздырғыштары мен жегішті зиянкестермен бітеледі. Кейін не отырғызуға болады
Масалардың шағуынан кейін қышу: қалай күресуге болады?
Масалардың шағуы - өте жағымсыз құбылыс және үнемі ыңғайсыздықпен жүреді. Әдетте, бұл шағудан кейін қышу - ең қиын, себебі адам үнемі масалардың шабуылына ұшыраған дене бөліктерін тырнап бастайды, бұл өз кезегінде теріде ауыр қызыл дақтардың пайда болуына ықпал етеді. емдеуге көп уақыт. Мұндай келеңсіздіктен қалай да құтылу мүмкін бе? Әрине, сіз жасай аласыз, ең бастысы - мәселені уақытында қарау
Гүлденуден кейін пиондарды қалай және қашан көшіру керек?
Пиондар көптеген жазғы тұрғындардың сүйікті гүлдері болып табылады, өйткені олар керемет гүлденуімен тіпті таңғажайып аумақты безендіре алады. Олар мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы көзге ұнауы үшін оларды мезгіл -мезгіл трансплантациялау қажет - бұл тәсіл олардың ең жақсы өсуі мен гүлденуіне қол жеткізуге мүмкіндік береді. Мұны қалай дұрыс жасау керек және ең бастысы, сүйікті пиондарды трансплантациялауды бастаудың ең жақсы уақыты қашан?
Жаңа жылдық мерекеден кейін шыршаны қалай қолдануға болады
Жаңа жыл мен Рождество мерекелері шулы. Бірақ сіз орман сұлулығымен қалай бөліскіңіз келмейді! Бірнеше апта бойы жарқыраған безендірілген шырша отбасын қуантты және оларға жақсы көңіл -күй сыйлады! Осыдан кейін ескі ағашты тастауға қол көтерілмейді. Сіз не білесіз - бұл мүлде қажет емес! Жаңа жыл мерекесінен кейін де қарағай мен шырша күнделікті өмірде де, фермада да пайдалы бола алады. Ал енді сіз қалай болатынын білетін боласыз
