Суға қандай жемістер мен көкөністерді қосуға болады?

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42

Денсаулықты сақтау және сусыздануды болдырмау үшін адамға күніне бірнеше стакан сұйықтық ішу ұсынылады. Бірақ қарапайым су ішуді ұнатпайтындар ше? Шешім бар - сұйықтыққа дәмді және пайдалы ингредиент қосыңыз. Мысалы, көкөністер немесе жемістер

Біздің денеміз негізінен судан тұрады. Егер сіз көп мөлшерде таза таза су ішсеңіз, теріңіз ылғалданған және сау болып көрінеді, ал денеңіз әлдеқайда жақсы болады. Адамға күніне кемінде 7-8 стакан таза су ішу пайдалы. Бірақ бәрі бірдей қарапайым суды мұндай мөлшерде іше алмайды. Оның дәмін жақсартудың бірнеше әдісі бар. Мысалы, суға хош иіс пен жаңа дәм беру үшін жемістерді, көкөністерді, шөптерді қосуға болады.

1. Грейпфрут

Таза суға қосылған кезде грейпфрут дәмі әлдеқайда жақсы болады. Арықтауды армандайтындар үшін грейпфрут қосылған суды ішу әсіресе пайдалы. Грейпфрутта калория мөлшері аз, бірақ қышқылдық жоғары. Фитонутриенттерге бай ликопен, бета -каротин, А және С дәрумендері, антиоксиданттарға бай осы жеміспен су ішу арқылы сіз қалыпты салмағыңызды сақтай аласыз.

2. Жүзім

Жүзімнің құрамында антиоксиданттардың көп мөлшері бар. Жүзімді мұз текшелерінде мұздатқаннан кейін суға қосу ұсынылады. Олар таза, таза суды өте аз калориялы жемісті жүзім сусынына айналдырады. Бұл жидектің құрамында көптеген дәрумендер мен пайдалы элементтер бар.

3. Лимон

Лимонның да калориясы төмен, сондықтан лимонмен су ішу салмақ жоғалтуға көмектеседі. Лимон тілімдері мөлдір суды қышқылдандырады, оны сергітеді және қантсыз лимонадқа айналдырады. Бұл иммундық жүйені нығайтуға және тері ауруларына пайдалы.

4. Құлпынай

Суға құлпынай қоссаңыз, ол тәтті болады. Сусын сізге сергектік пен күш береді. Бұл жидек өзінің емдік қасиеттерімен әйгілі - ол жүрек -тамыр жүйесі ауруларына, қант диабетіне, іш қатуға, шаштың түсуіне көмектеседі, есте сақтау қабілетін жақсарту және қатерлі ісіктерден арылу үшін қабылданады, қартаюды баяулатады және теріні тегіс ұстайды. Бақша құлпынайының ұқсас қасиеттері бар.

5. Таңқурай

Таңқурайдың құрамында талшықтар, антиоксиданттар мен денсаулыққа пайдалы дәрумендер көп. Жидек қандағы холестерин деңгейін төмендетеді, жүрек -қан тамырлары ауруларының дамуына жол бермейді. Жидектер сау, жаңа және мұздатылған. Таңқурайды таза суға қосу дәмді және пайдалы сусыннан ләззат алуға мүмкіндік береді. Егер таңқурай суға лимон қосылған болса, жақсы және дәмді комбинация алынады.

6. Қияр

Қияр өте пайдалы көкөніс болып саналады. Оның құрамында көп мөлшерде В тобының витаминдері, қатерлі ісіктің дамуына кедергі келтіретін компоненттер, кофе қышқылы, лютеин бар. Қияр суды керемет тазартады және дәмін жақсартады. Суға қиярдың бірнеше бөлігін қоссаңыз, оның дәмі жақсы және сау болады. Бұл суға керемет балғындық береді.

7. Әк

Әк - коктейльдер мен сусындардың ең танымал ингредиенттерінің бірі. Бұл қарапайым суға қосылған кезде де жақсы. Әкті лимон мен жалбызмен араластыру жалбыз-лимон дәмі мен хош иісі бар су шығарады. Егер сіз оған әк шырынын қоссаңыз, су әсіресе пайдалы және дәмді болады. Сусын жеңіл, пайдалы және дәмді.

8. Жалбыз, тимьян немесе эстрагон

Таза суға жаңа, хош иісті жасыл жапырақтар қосу сергітетін, жағымды сусын алуға мүмкіндік береді. Жазғы ыстықта тоңазытқышқа сусын қоюға болады, ал біраз уақыттан кейін қарапайым судан керемет, төмен калориялы және хош иісті сусын алуға болады.

9. Апельсин

Хош иісті және шырынды апельсин таза судың дәмін едәуір жақсартады. Бұл грейпфруттен әлдеқайда тәтті. Апельсин құрамында иммундық жүйені нығайтатын, адамның бүкіл ішкі жүйесіне оң әсер ететін С витаминінің көп мөлшері бар. Апельсин сусыны әсіресе арықтауға тырысатын адамдарға ұсынылады - бір стақан суға бірнеше бөлік, бұл оған нағыз жаңа апельсин шырынын дәмін береді.

Естеріңізге сала кетейік, денсаулық үшін қант немесе дәмдеуіштерсіз қарапайым суды қолданған дұрыс. Тәтті немесе тұзды сусындар сізді шөлдейді. Сондықтан су үшін ең жақсы және пайдалы қоспалар - жаңа піскен көкөністер, хош иісті шөптер, жемістер мен жидектер. Су ішуді және сау болуды ұмытпаңыз!