Жаңа жылға дейін арықтаңыз. 1 бөлім

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42

Бір күні мен «Асиенда» тұрғындары мен қонақтарының күнделіктерінің беттерін парақтап, олар үшін, мен үшін, шынымды айтсам, салмақ жоғалту тақырыбы олардың мүдделеріне сәйкес келмейтінін байқадым. Тіпті Miss Hacienda байқауы веб -сайтқа негізделген, соның арқасында жаңа 2015 жылға дейін артық салмақ жинай алмайтын ресурстың жеңімпазы анықталады. Осыған байланысты мен оқырмандармен өз тәжірибеммен бөлісуді жөн көрдім. Менің салмақ жоғалтудың әр түрлі әдістері туралы білемін. Сонымен қатар, дене салмағына қауіпті үш күндік төтенше жағдай емес, дұрыс салмақ жоғалту. Жаңа жылға дейін әлі көп уақыт бар. Бұл кезеңде сіз көп нәрсені жасай аласыз

Бұл ұзақ, бірақ көпшілік үшін қызықты әңгіменің бірінші бөлімінде мен салмақ жоғалтудың нәтижесіне әсер ететін факторлар туралы айтқым келеді. Мәселен, мысалы, бір айда 10 кг жоғалтудың шешімі бар. Бұл келесі факторлардың әсерінен болады.

1 фактор. Кез келген маңызды кәсіпті бастамас бұрын, денеге ерекше рөл берілетін және оның пішінін өзгертпес бұрын, оның физикалық денсаулығына сенімді болу керек. Бір немесе басқа диетаны ұстануға болмайтын ауыр созылмалы аурулар бар. Сондай-ақ, косметикалық арықтау ванналарын, целлюлитке қарсы орауды, массажды, соның ішінде балды немесе вакуумдық массажды, салмақты азайту және целлюлиттерді жою үшін қолдануға әр түрлі қарсы көрсеткіштер бар.

Сондықтан, егер сіз не істей алатындығыңызды, не істей алмайтындығыңызды толық білмесеңіз, емдеуші дәрігеріңізбен немесе кем дегенде учаскелік терапевтпен арықтаудың бір немесе басқа процедурасын ұстануға болатынын білуіңіз керек. Егер сіз денсаулығыңызға сенімді болсаңыз - сәттілік! Сонда да! Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, қатты бас айналу, естен тану немесе асқазан -ішек жолдарының өткір және ұзақ ауыруы, терінің бөртпесі сияқты жағымсыз симптомдар, сіз қазіргі уақытта салмақ жоғалту үшін қолданылатын процедураны қолдануды тоқтатып, басқасына ауысуыңыз керек.

2 фактор. Табиғи ереже бар. Аз мөлшерде артық салмақ кезінде, нормадан асып кеткеннен гөрі, диетамен немесе салмақ жоғалтуға бағытталған басқа процедуралармен кету баяу болады. Содан кейін бұл май жасушаларының денеден шығарылуына байланысты болмайды, бірақ одан көп сұйықтықтың кетуіне байланысты болады. Сондықтан, біздің әрқайсымыз арықтаймыз және өзімізше арықтайтын боламыз. Дәлірек айтқанда, бұл дене үшін қаншалықты дұрыс болар еді және ол қанша салмақты мазалайды.

Тағы бір үлгі бар, мен, көп адамдар сияқты, арықтап, өзімді әйел кейпінде ұстауға тырысып, өзімді бастан өткердім. Артық салмақтан арылу схемасы әдетте келесідей. Мысалы, сізде қосымша 10 келі бар. Бірінші аптада, егер сіз күн сайын таразыға шығып, салмақ жоғалтудың кешенді шараларын қолданбайтын болсаңыз, оның ішінде диета, жаттығулар мен белсенділік, косметикалық процедуралар болса, онда минус 4-5 келідегі керемет нәтижеге таң қалуға болады. Бұл жағдайда біз бірден ойлаймыз - бұл басталды!

Ал біз келесі аптада біз дәл сол мөлшерді төмендететінімізді қуана есептейміз, содан кейін біз оңтайлы нәтижеден алыс емеспіз. Бірақ жоқ. Екінші аптада дәл осындай манипуляциялармен сіз дәл 1-2 келі салмақ тастағаныңызды байқайсыз. Біз қорқамыз - не дұрыс істелмеді? Шындығында, бәрі дұрыс. Дене бірінші аптада күйзеліске жауап берді. Екіншісінде мен өз -өзіме келіп, қарсы тұра бастадым. Оған ұсынылғаннан май мен калория жинаңыз. Бұл процесте қауіпті және алаңдатарлық ештеңе жоқ, және бұл қисынды.

Сондықтан сіз кенеттен бастаған кәсіптен бас тартпауыңыз керек, бірақ салмақ қалыпқа келгенше оны жалғастыруыңыз қажет. Бірнеше апта қажет емес, бірақ одан да көп, бастысы, салмақ аптадан аптаға біртіндеп және біртіндеп кетеді. Сіз салмақ жоғалтуыңыз мүмкін (және, мүмкін). Тағы да, бұл норма. Ең бастысы - салмақ жоғалту үшін таңдаған шаралар жиынтығын ұстану.

3 фактор. Біз ең маңызды нәрсені шешеміз - арықтау үшін қандай әдістерді қолданамыз? Ең дұрыс нәрсе - олардың біреуіне сілтеме жасамау. Фигураны жақсарту үшін сіздің манипуляцияларыңыз неғұрлым көп тартылса, соғұрлым жақсы. Кез келген салмақ жоғалтуда бірінші орын - тамақтану. Ұзақ мерзімді диетаны таңдап, оны бір-екі ай бойы ұстанудың қажеті жоқ. Сіз ақуызды, көмірсулар мен майларды теңестіру үшін диетаңызды реттей аласыз. Сонымен қатар, оның құрамында қалыпты физикалық жағдайға қажетті микроэлементтер бар, сондықтан күнделікті тағамның калория мөлшері дене салмағын біртіндеп төмендете алатын нормадан аспайды.

Сонымен қатар келесі сандарда біз салмақ жоғалтудың басқа әдістері туралы айтатын боламыз, олар таңдалған диетамен толықтырылуы тиіс. Бұл үйде физикалық жаттығулар, спорттық жаттығуларды таңдау, сұлулық процедуралары, өзін-өзі массаж және тағы басқалар болуы мүмкін. Ал, сөйлесейік? Талқылайық? Көріскенше.