Жаңа жылға дейін арықтаңыз. 4 -бөлім

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42

Жаңа жыл алдындағы табысты салмақ жоғалтуымыз туралы мақалалар сериясының соңғы бөлімінде біз салмақ жоғалтуда ең бастысы - диетаны қайта қарау туралы айттық. Әрине, сіз артық салмақтан арылуға арналған менің ұсыныстарымды емес, кез келген диетаны таңдай аласыз. Оның әсері де оң болады. Ұзақ уақытқа, бір айға немесе одан да ұзақ уақытқа диетаны таңдаған жөн, өйткені бұл өнімдерге қатысты теңдестірілген болады және «аш емес» болады. Бірақ кез келген жағдайда алдыңғы сандарда айтқанымдай су ішу керек

Арықтаудағы жаттығулардың маңызы

Сарапшылар салмақ жоғалтуда ең маңыздысы - адам денсаулығы үшін маңызды микроэлементтердің жалпы тепе -теңдігін сақтай отырып, біз жейтін тағам және оның калориясын азайту екенін айтады. Арықтау кезінде тамақтанудың маңыздылығы 70 пайызды құрайды. 20 пайызы физикалық белсенділіктен, спортпен, жаттығудан, 10 пайызы дене массажын қосқанда сұлулық процедураларынан келеді.

Яғни, егер сіз салмақ жоғалтудың барлық үш компонентін қоссаңыз, онда бұл сөзсіз және өте тиімді болады. Бірақ сіз диетаға, тамақтануды жалғастыра отырып, диванда отырып, диеталық тағамдарға ғана іліне алмайсыз. Спорт майды бұлшықет массасына айналдыруға, күйдіруге және денеден артық заттарды кетіруге қатты көмектеседі.

Арықтау жүйесіне белсенді физикалық қозғалыстың кез келген түрі енгізілуі мүмкін. Бұл 15 минуттық таңертеңгілік жаттығулар мен кешкі демалыс сағаты болуы мүмкін. Бұл үйдегі жаттығу құралдары, құрсау, қарапайым секіру арқан, гантель болуы мүмкін. Ең бастысы - қозғалу.

Әлі де бар екенін ұмытпаңыз:

• орнында жүгіру (үйде), таңертең немесе кешке жүгіру;

• жылдам жүру;

• жүзу;

• қазіргі заманғы фитнес алаңдары (пилатес, калланетика, акваэробика және басқалары);

• билер (латынамерикалық, құрсақ биі, басқалары);

• үйде DVD дискіде жаттығулар кешенін орындау.

Сіз физикалық жаттығулар үшін қандай жолды таңдасаңыз да, олардың барлығы өз жемісін береді, ал бір айдан кейін сіз тек арықтап, арықтап қана қоймай, сонымен қатар әдемі болғанын байқайсыз, сіздің көңіл -күйіңіз әрқашан көтеріліп, керемет!

Фигураны қорғайтын косметика

Салмақ жоғалтудың жақсы нәтижелеріне қол жеткізу үшін қолдануға болатын керемет, мүлдем арзан үйдегі сұлулық процедуралары бар екенін ұмытпаңыз.

Консервілермен вакуумдық массаж өзін жақсы көрсетті. Бірақ мұндай құрылғыларды әлі де сатып алу керек, оларға жұмсау керек. Және олар пайдалану нұсқауларын мұқият зерделеп, дұрыс орындалуы керек.

Бал массажының ұқсас қасиеті мен әсері бар. Оны жүзеге асыру қиын емес. Сіз қолыңызда аздап сұйық балды алып, жамбасыңызды, асқазаныңызды, яғни қолыңыздың тегіс қозғалыстарымен денеңіздің проблемалы жерлерін уқалауыңыз керек, оларды қайтадан денеден жұлып алмауға тырысыңыз. Балмен сүртіп, алақан астында сұр түйіршіктер пайда болғанша теріні уқалаңыз. Айта кету керек, бұл процедура өте ауыр, әсіресе бірінші сеанстарда. Бірақ оларды күн сайын 10-15 рет жасау керек. Сонда ғана әсер байқалады. Мұндай манипуляциялардан тері тегістеледі, кедір -бұдыр кетеді, целлюлит жоғалады.

Массаждан кейін ваннаға түсіп, дененің төменгі бөлігіне целлюлитке қарсы крем жағу керек.

Бірқатар ванналарда жақсы «арықтау» қасиеттері бар. Бұл тұз, сода, скипидар, эфир майлары, қыша ұнтағы, шарап және басқа ингредиенттер қосылған ванналар. Егер оқырмандар менің мәселелерімде салмақ жоғалтудың кез келген рецептісін ашуға мүдделі болса - сіз өз пікіріңізді қалдыра аласыз, мен бұл тақырыпты Asiende туралы жеке мақалада толығырақ қарастырамын.

Дене пішіндерін кішірейту, түзету және целлюлит жоюдың тамаша процедурасы - пленкамен орау. Мұндай процедура үшін өте аз қажет, және әсері күшті. Денеге жағу үшін сізге қоспасы қажет болады. Ол үшін көптеген рецепттер бар. Сонымен қатар пленка. Денені оған «жылыжай» салынғаннан кейін жабу керек қоспамен және көрпемен орау керек.

Процедура уақыты қоспаның құрамына байланысты 40 минуттан 2 сағатқа дейін өзгереді. Содан кейін душ қабылдау керек, қалған қоспаны денеден шайып, денеге целлюлитке қарсы агент жағу керек.

Бұл қосымша фунттан тез арылу үшін қолдануға болатын қарапайым қадамдар. Жаңа жылға аз уақыт қалды, сонымен қатар уақыт өте көп. Біз бәрін уақытында жасаймыз, солай емес пе? Мен оқырмандардан сұрай аламын, егер олар Жаңа жылға дейін мерекеде ең әдемі болу үшін жеткілікті ақпарат алды ма? Немесе сіз сұлулық үшін басқа нәрсені білгіңіз келді ме? Мен салмақ жоғалтудың барлық мүмкіндіктері туралы өз білімімді бөлісуге қуанышты боламын.