Суық мезгілде жылуды қалай сақтау керек?

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42

Қысқы серуендеу немесе жұмысқа баратын жол суықтан және суықтан қолайсыздық әкеледі. Егер жылы киім көмектеспесе, осы мақаланы оқып, суықта жылуды сақтауға көмектесетін тиімді кеңестер мен әдістерді қолданыңыз

Неліктен суық қауіпті?

Аязды күн өзінің сабырлылығымен және жарқыраған күміспен ойнайды. Бірақ киімнің астына түсетін суық - бұл жай ғана ыңғайсыздық пен бұзылған көңіл -күй ғана емес, суық тию ықтималдығы және денсаулығының созылмалы проблемаларының шиеленісуі. Артық салқындату арқылы сіз бүйрекке, әйелдердің репродуктивті жүйесіне, қуыққа, қуық асты безіне және тірек -қимыл аппаратына қауіп төндіресіз.

Киімге қойылатын талаптар

Гипотермиядан аулақ болу және суықтың зиянды әсерін азайту маңызды. Әрине, бұл бірінші кезекте киім. Пушистый жемпірді, жылы тонды киіп қана қоймай, пияз принципін қолдану қажет. Көп қабатты, жеңіл киімдерде ауа қабаттары бар, сондықтан ол макроклиматты таңғажайып түрде сақтап, бір жылы заттан гөрі үлкен әсер береді.

Ішкі киімді мақта немесе басқа табиғи матадан артық қолданыңыз. Мысалы, футболка ылғалды сіңіреді және ауаның өтуіне мүмкіндік береді. Осыдан кейін блузка, көйлек, секіргіш келеді, олардың сапасы маңызды емес. Бірақ жүннен, жүннен куртка, жемпір, күрте, блузон таңдаған жөн.

Жылулық іш киім - тамаша нұсқа. Бұл жылу шығармайтын, бірақ жылу беруді төмендететін заманауи технологиялар. Мұндай киімді сатып алғанда, оның неден тігілгенін қарау керек. Композицияда синтетика басым - бұл белсенді спортқа арналған. Күнделікті өмірге бос мөлшерді және синтетикамен мақта / жүн қоспасын таңдаңыз.

Сондықтан сіз бірнеше қабатта киінесіз. Әрине, сізге бас киім, шарф / шарф қажет болады. Қолға қолғап, олар қолғапқа қарағанда жақсы жылиды.

Аяқ киім

Аяқтар - ең маңызды нүкте. Жүн шұлықтар, жылы шалбар / юбка міндетті түрде. Әйелдер үшін - тығыз колготкалар, мүмкін леггинстер. Аяқ киім тығыз таңдалмайды, егер етік тар болса және капиллярларды бітеп тастаса, онда тіпті жоғары сапалы етік қорғанысты қамтамасыз ете алмайды. Аяқтар мен саусақтар дұрыс таңдалмаған аяқ киімде әсіресе осал болады - олар тез қатып қалады және гипотермияға кепілдік беріледі.

Айтпақшы, табан тірегі жоқ, қан айналымының бұзылуына ықпал етеді, вазоспазмға, сәйкесінше, гипотермияға әкеледі. Сондықтан табиғи жүні бар ugg етік әрқашан үнемдемейді.

Кез келген аяқ киімді бес минут ішінде оқшаулауға болады. Бізге елде жылу оқшаулау үшін қолданылатын фольга оқшаулағышы қажет, пәтерде (құрылыс материалдары бар жерде сатылады). Сонымен, табаннан табанды алыңыз, оны оқшаулағыш параққа бекітіңіз, оны маркермен / қаламмен дөңгелектеңіз және кесіңіз. Төменгі субстрат болатын табан ескісін оған қойды. «Тыныс алуды» қамтамасыз ету үшін алдымен фольга табанына сіріңке басына тесіктер жасаңыз (5-7 жеткілікті).

Аязға қарсы тамақтану

Аш адам әлсіз болады, сондықтан суыққа шықпас бұрын тамақтану керек. Жоғары калориялы және ыстық тамақ-ең жақсы қорғаныс. «Қыс» мәзірінде жарма, көкөніс тағамдары, май, ет және балық өнімдері болуы керек. Жаңғақтар, майлы балық, кептірілген жемістер, қырыққабат жақсы көмектеседі. Жылытатын дәмдеуіштерге даршын, сарымсақ, зире және бұрыш кіреді.

Қатты аяз кезінде диеталар мен диетадағы барлық шектеулерді алып тастаған дұрыс. Суық мезгілде калория тезірек жағылады. Қыс мезгілінде дененің 1,5-2 есе көп энергия жұмсайтыны дәлелденді, сондықтан дене салмағының жоғарылау қаупі төмен.

Мұздату туралы кеңестер

• Эфир майы қыстың суығында жақсы серік болады. Сөмкеге кез келген хош иісті бөтелкені салыңыз (балқарағай, эвкалипт, даршын, қарағай, шырша, герань). Ингаляция кезінде олар жылытатын әсерге ие болады, сіз шарфқа аздап жағуға болады.

• Аяқтардағы қан ағымын белсендіру үшін жаттығуларды қолданыңыз. Қолыңызды жұдырықпен қысыңыз және оны бірнеше секунд бойы қатты кернеумен ұстаңыз. Мұны екі -үш рет жасағаннан кейін сіз жылудың көтерілуін сезінесіз. Қолдың айналмалы қозғалысы, жұдырығын түйу, саусақтардың жайылуы / созылуы да көмектеседі. Қан ағымы қамтамасыз етіледі.

• Аяқтар үшін - саусақтардың қозғалысы, сонымен қатар әр аяғынан 5 рет кезектесіп секіру, содан кейін екеуінде бірдей секіру.

• Суықта сыртқа шықпас бұрын, жылыну әсерін беру үшін шынтақтың ұшына қалампыр немесе тимьян майын жағыңыз.

• Бүкіл денені суық байлады - сіз кішірейіп, қысыласыз. Бұлшық еттер қан ағымын баяулатады. Өз еркіңізді қосыңыз және демалыңыз. Еріннен, беттің бұлшықеттерінен бастаңыз, сіз кернеудің бүкіл денеден қалай кететінін сезесіз.

• Жеңіл минуттық гимнастика, секіру, жүгіру, аяқ басу жылулық береді. Егер сіз жалғыз болмасаңыз, иығыңызды соғу үшін күш қолдана аласыз. Ойын «Құлап қалма!» Деп аталады.

Аязды ауа райы үйде қалуға себеп емес. Далаға шығып, қыстың сергектігін тамашалаңыз! Абай болыңыз!