Жемістің денсаулыққа пайдасы

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42

Қазіргі дәрігерлер жаңа піскен көкөністер мен жемістердің ағзаға пайдасы туралы еске салудан жалықпайды. Тәулігіне жарты килограмм жеміс жақсы сіңеді деп есептеледі. Бұл көлемді көп немесе аз пайдалану үшін - әркім өзі шешеді. Бұл жағдайда үлкен плюс өмірге жақын жерде өсетін тағамға арналған жемістерді таңдау болады. Әрине, жемістер маусымында жиналады, сонымен қатар олардың саяжайында ең пайдалы, витаминді, шырынды болады. Сонымен, қандай жемістерді ең пайдалысы ретінде бөліп көрсету керек және күнделікті жеміс диетасының артықшылықтары қандай?

Жемістер денеге пайдалы әсер етеді

Ас қорыту жүйесі. Жемістер ас қорыту жүйесіне ең пайдалы әсер етеді. Бұл бірінші кезекте. Жемістер табиғи жұмсақ іш жүргізуші болып табылады. Сонымен қатар, талшық қорытылған тағамды ас қорыту жолымен сәтті жылжыту үшін қажет. Ал жеміс -жидекте оның көп бөлігі бар.

Иммунитетті жақсарту. Жемістер бізді көптеген аурулардан қорғайды, дененің иммунитетін жоғарылатады, оған маңызды антиоксиданттарды, витаминдерді, минералды заттарды жеткізеді, бос радикалдар мен токсиндерді кетіреді.

Мидың функциялары. Жеміс -жидек диетасы ми ауруларының және ми функциясының төмендеуінің тамаша профилактикасы болып саналады. Диетадағы жиі жемістер Альцгеймер ауруы және басқалары сияқты мидың ауыр ауруларының алдын алады.

Жеміс жеудің себептері

Бұл өз денсаулығы мен жақындарының денсаулығы туралы қамқорлық жасайтындарды жемістерді мүмкіндігінше жиі жеуге шақыруға және оларды диетаға енгізуді ұмытпауға жақсы себептер.

Себеп 1. Жемістерде судың көп болуына байланысты олардың калориялары төмен, демек олар қанықтыру үшін өте қолайлы. Олар сонымен қатар шөліңізді қандыруға оңай.

Себеп 2. Көптеген жемістер қабынуға қарсы және аурудың алдын алатын құнды қасиеттерге ие. Диетадағы жемістердің көмегімен сіз қатерлі ісік сияқты қауіпті аурудың алдын аласыз.

Себеп 3. Өзіңіздің жеке аулаңызда өсірілген жемістен қол жетімді, сау және арзан өнім жоқ.

Себеп 4. Жемістерде холестерин болмайды. Қалай болғанда да, «жаман». Етте, жұмыртқада, сүтте не бар.

Себеп 5. Жеміс - 100% табиғи өнім. Әсіресе егер ол өз бақшасында өсірілсе және сіз оны өсіру үшін ешқандай химиялық заттар қолданылмағанын жақсы білсеңіз.

Себеп 6. Жемістер көңіл көтереді, эстетикалық келбетімен қуанады, оларды жеуді мақсат еткен адамның көзқарасы.

Ең пайдалы жемістер

Бұл сіздің жазғы коттеджде өсіруге болатын жемістер ең пайдалы болып саналады.

Алма. Олар олар туралы айтады, тіпті күніне бір жаппай алма жеу адамды дәрігерлерге барудан құтқарады. Алманың құрамында жүрек жұмысын тұрақтандыратын, қатерлі ісіктің алдын алатын, қандағы холестеринді төмендететін заттар бар. Тамақтанудағы алма адамды подагра, бүйрек ауруларының көріністерінен босатады, денені жасартады.

Алмұрт. Егер бақта алма ағаштары өссе, міндетті түрде жақын жерде алмұрт отырғызыңыз. Оларда бір жағынан шырынды, қызыл жемістер өседі, олар ағзаға жеткізеді, егер сіз оларды жеуді ұмытпасаңыз, жүрек пен қанайналым жүйесінің тұрақты жұмысына ықпал ететін маңызды минералды калий. Алмұртта адам мен оның өкпесін созылмалы жөтелден босататын табиғи антибиотик - арбутин бар.

Алхоры. Бұл жеміс ағзаға өте оңай сіңеді, кез келген басқаға қарағанда оңай. Қара өрік алмұрт сияқты құрамында калий бар. Бұл оның бір артықшылығы. Екіншіден, ол ас қорыту жолына босаңсытатын әсер етеді, яғни іш қату үшін жұмсақ іш жүргізуші ретінде қызмет ете алады. Қара өрік бүйректің, өт қабының, бауырдың жағдайына да пайдалы.

Өрік. Пайдалылығы бойынша рекордшы. Сіз оған бүкіл одақ жаза аласыз және оған тұрақты одақ бере аласыз. Ол сондай -ақ жұмсақ іш жүргізуші болып табылады және құрамында құнды А дәрумені бар, ол адамның көру қабілетінің, терісінің жақсы күйін қамтамасыз етеді және әжімдердің алдын алады. Өріктің құрамында адамды депрессиядан, ұйқының бұзылуынан қорғайтын сирек кездесетін В дәрумендері бар. Ең сирек кездесетін РР витамині өрікте де кездеседі. Ал онсыз дене мен бет терісі күңгірт болып өседі, сау емес көрінеді, шаш түседі, тырнақ қабыршақтанады. Өрік жүрек бұлшықетін шамадан тыс жүктемеден қорғайды және қанға бағалы темір мен маңызды калийді жеткізеді.