Кивидің денсаулыққа пайдалы 10 артықшылығы

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42

Киви - бұл дәмді және шырынды экзотикалық жеміс, оны жыл бойы ресейлік сөрелерден көруге болады. Шырынды және хош иісті целлюлозадан басқа, бұл жемістің денсаулыққа пайдасы көп

Біріншіден, бұл жеміс құрамында С (аскорбин қышқылы), А, Е және К дәрумендерінің көптігімен әйгілі. Оның құрамында калий, фосфор, кальций және магний көп. Жеміс құрамында көмірсулар мен калория мөлшері аз диеталық талшық бар. Міне, оның денсаулыққа пайдалы 10 қасиеті:

1. Ас қорытуды қалыпқа келтіреді

Асқазан мен ас қорыту проблемалары бар адамдар үшін киви тұтынған дұрыс. Ол диеталық талшықтың арқасында ас қорыту жүйесіне жақсы әсер етеді. Оның құрамында ақуыздарды ыдырататын және асқазан жұмысын жақсартатын актинидин деп аталатын фермент бар. Британдық зерттеушілер киви ірімшік, йогурт, шикі жұмыртқа мен балықтағы ақуыздың қорытылуын жақсартады деп мәлімдейді. Сонымен қатар, диетаға кивиді үнемі енгізу іш қатуды азайтады және ас қорыту жолдарын сау етеді.

2. Демікпе үшін пайдалы

Итальяндық зерттеушілер күнделікті мәзірінде үнемі киви жейтін балалардың 43% -ы сырылмен, ентігумен, мұрыннан және астматикалық ұстамамен ауыратынын айтады. С дәрумені мен антиоксиданттар аурудың белгілерін жеңілдетеді. Аскорбин қышқылы бронх түйілуін қамтамасыз ететін простагландиндер мен гистамин алмасуына қатысады. Бұл астма шабуылдарының алдын алады.

3. Ұйқыны жақсартады

Шырынды жеміс антиоксиданттар мен серотонинге бай. Және олар ұйқы проблемаларын шешу үшін өте маңызды. Кешкі уақытта тұтынылатын киви тез ұйықтап, тыныш ұйықтауға көмектеседі. Бірақ киви жемісінің адам ұйқысына әсерін түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.

4. Қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді

1 немесе 2 типті қант диабеті үшін киви жеу ұсынылады. Жемістің гликемиялық индексі 47 -ден 60 -қа дейін өзгереді, сондықтан қандағы қанттың жоғарылауы болмайды. Көптеген талшықтар мен көмірсулардың минималды мөлшері қандағы қант пен холестерин деңгейін жақсы бақылауға ықпал етеді. Киви қант диабетімен болатын асқынуларды азайтады, тіпті емдеуге көмектеседі (мысалы, аяқтың ойық жарасы). Қант диабетімен ауыратындар үшін қандағы қант пен салмақты бақылау үшін күнделікті бір жемісті жеген тиімді.

5. Иммундық жүйені нығайтады

Киви құрамындағы С дәрумені иммундық жүйені нығайтуға және денені зиянды бактериялардан қорғауға пайдалы. Организм басқа жемістерге (мысалы, жидектер мен анар) қарағанда кивиді жақсы сіңіреді. Бұл жеміс иммунитетті бір қалыпты ұстау және суық тию қаупін азайту үшін денені шамадан тыс тотығу процестерінен қорғайды, әсіресе қарттар мен балаларда. Киви құрамындағы Е дәрумені организмдегі Т -клеткалардың көбеюіне көмектеседі, бұл иммундық жүйені нығайтады.

6. Жүрек жұмысын қолдайды

Кивидегі С және Е дәрумендерінің, полифенолдар мен калийдің құрамы бұл жемісті жүрек пен қан тамырлары үшін пайдалы өнімге айналдырады. Витаминдер қандағы бос радикалдардан арылуға көмектеседі, бұл жасушаларды жүрек және қан тамырлары ауруларымен байланысты зақымданудан (соның ішінде атеросклероздан) қорғайды. Жемісті үнемі тұтыну аспиринді қолданғаннан кейін пайда болатын жанама әсерлерсіз қан ұйығыштарының пайда болу қаупін төмендетуі мүмкін. Ғалымдар бір ай ішінде күніне 2-3 киви тромбоциттердің жұмысын 18% жақсартатынын және қандағы триглицеридтердің мөлшерін 15% төмендететінін растайды. Киви құрамындағы талшық пен калий жүректің сау болуына және жүректің ишемиялық ауруының қаупін азайтуға көмектеседі.

7. Безеуге қарсы тұрады

Жеміс өзінің қабынуға қарсы қасиеттерімен әйгілі, олар безеуге қарсы тұруға және проблеманың алғашқы белгілерінен - қызарудан, қабынудан арылуға көмектеседі. Жеміс целлюлозасы тері тесігін жақсы тазалайды, бөртпе пайда болуына жол бермейді. Е дәрумені безеудің тыртықтарын азайтады. Жұмсақ кивиді бетке жағып, целлюлоза құрғағанша күту жеткілікті. Жақсарту басталғанға дейін процедураны күн сайын қайталау қажет. Алдын алу үшін сіз бір киви, лимон шырыны мен бал қоспасын дайындауға болады (әрқайсысы бір ас қасық). Аптасына бір рет 15-20 минут бетке жағыңыз.

8. Көруді қорғайды

Киви құрамында лютеин мен зеаксантин бар, олар көру үшін пайдалы қосылыстар. Олардың біріншісі торлы тордың орталығына жақын орналасқан макулярлық пигменттің тығыздығын арттырады. Бұл торды қорғайды және макулярлық зақымдану қаупін азайтады. Зеаксантин макуланы ультракүлгін сәулеленуден қорғауда маңызды, бұл көбінесе көру проблемаларын тудырады. С витаминінің көптігі катаракта ауруының алдын алуға көмектеседі, ал А дәрумені көздің қабығын қорғауға көмектеседі.

9. Ерінді қабыршақтайды

Киви целлюлозасы - бұл табиғи және тиімді қабыршақтайтын құрал, ол еріндердің құрғауын жеңілдетеді. С дәрумені мен полифенолдар құрғақ ерінді ағартады, қабыршақтайды және нәрлейді. Сіз бір ас қасық жеміс целлюлозасын алып, бір ас қасық зәйтүн майы мен бір шай қасық қантпен біріктіруіңіз керек. Қоспа ерінге жағылады, содан кейін бәрі жуылады. Пилингті аптасына 1-2 рет қайталау пайдалы.

10. Теріні жасартады

Кивидің құпиясы жас терінің денсаулығы мен күтіміне қажет С витаминінің көптігінде. Ол жасушаларды жаңартады және коллаген өндірісін ынталандырады. Мұндай жағдайлар терінің беріктігі мен серпімділігін сақтайды. Жемістің теріні ағартатын және ылғалдандыратын қасиеті бар. Жұмсақ киви мен банан массасын жақсылап араластырыңыз. Жақсырақ консистенция үшін оларға бір ас қасық кәдімгі йогурт немесе айран қосыңыз. Жарты сағат бойы бетке жағып, сумен алып тастаңыз. Жеті күнде бір рет қайталаңыз.