2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42
«Дача», «ауылдық өмір», «қала маңындағы үй» деген сөздермен көптеген адамдар ашық демалыспен, барбекюмен және моншаға барумен байланыстырады. Алайда, бағбандар мен жазғы тұрғындар жазғы коттедждік жұмысты демалыс деп санамайды, олар әдемі бақ өсіру үшін, кереуеттерден керемет өнім алу үшін қанша жұмыс жасау керектігін жақсы түсінеді. Ал елде денсаулығына зиян келтірмей, қалыпты жұмыс істеуді білетіндер өте аз
Бақшада және балабақшада жұмыс істеу кезінде мүмкін болатын физикалық жүктемелер және олардың алдын алу әдістері
Жүрек ауруымен. Жазғы ыстық, күн ыстықта күн астында төсекте жұмыс істейтін жұмысшыларға ерекше қысым көрсетеді. Алайда, жазғы жаңбыр кезінде ауадағы ылғалдылықтың жоғарылауы жүрек -қан тамырлары ауруларынан зардап шегетін адамдарға жүктеменің екі еселенетін түрін тудырады.
Мұндай адамдар үшін дәрігерлер ауа ылғалдылығы 60 пайыздан аспаған кезде ғана елде жұмыс істеуді ұсынады.
Гипертониямен. Сондай -ақ, қарқынды дене белсенділігі, тіпті сау адамдарда да, зейнет жасындағы адамдарды немесе мүлдем сау бағбандарды айтпағанда, қан қысымының көтерілуіне әкелуі мүмкін деп айтуға болмайды. Жазғы тұрғынның сүйікті позициясы, ол әзілде күлуден жалықпайды - тұрып, жерге еңкейіп, басын төмен салады. Бұл позиция қысымның жоғарылауына әкеледі. Дене түзелген кезде қысым күрт төмендейді. Жазғы тұрғын төсек орындарын үнемі өсіріп отыратындықтан, ол өз әрекетімен ортостатикалық қысымның жоғарылауын тудырады, бұл өз кезегінде бас айналуды, көз алдында «шыбындарды» айналдыруды, олардың қараңғылығын тудырады.
Гипертониямен ауыратын адамдар үшін жазғы коттедждік жұмыс және оның кезінде дененің жағдайы гипертониялық дағдарысқа толы. Кереуеттерде жұмыс жасаудың ең жақсы жағдайы - бұл кіші орындықта отыру, бұл бақша төсегінің бойымен қозғалуға ыңғайлы болар еді. Осылайша, сіз арамшөптерді аршып, топырақты қопсытып, оған тұқымдар, өсімдіктер отырғызып, жидектер мен басқа да жемістерді жинай аласыз. Егер жазғы тұрғын тізесінің астына жұмсақ төсеніш төсеп, осылайша тізесінде отырып, бақша төсегінің бойымен қозғалса, бұл жақсы қалып болады.
Варикозды веналармен. Варикозды веналардан зардап шегетін адамдарға төмендегілерге кеңес беруге болады - жұмыс үшін балабақшаға шықпас бұрын, тізеге дейін қысыңыз немесе серпімді бинтпен аяқтың тамырларын қатайтыңыз. Ал дені сау адамдар үшін, егер бақта жұмыс істегеннен кейін олар қорғасынның ауырлығын, аяқтарындағы ауырсынуды, қатты шаршауды сезінсе - варикозды веналардың алдын алу үшін де осылай жасаған жөн.
Сондай -ақ, варикозды тамырларға бейімділікпен, және одан да көп осындай ауру болған жағдайда, сіз саяжайларда ұзақ уақыт бойы бір орында тұра алмайсыз және шелек су мен компост түріндегі салмақты көтермеуіңіз керек. Варикозды, аяқтардағы тамырлардың ісінуін болдырмау үшін мезгіл -мезгіл дененің алдыңғы жағын беру керек - диванға жатып, аяғыңызды 3-5 минут жоғары көтеріп, астына биік жастық қойыңыз. осы қалыпта жатыңыз. Ыстық ауа райында күніне 2-3 рет аяғыңызға салқын су құю қажет.
Остеохондроз кезінде. Бақшада немесе бақшада жұмыс кезінде шиеленістер жазғы тұрғындарда остеохондроз сияқты жиі кездесетін аурумен сөзсіз. Бұлшықет ауруы, бұлшықет спазмы, арқа, мойын ауруы - бұл аурудың өршуінің кейбір белгілері.
Ауруды мүмкіндігінше сирек сезіну үшін сіз елде жұмыс істеген кезде арқаның жағдайын бақылауыңыз керек. Ол мүмкіндігінше тікелей болуы керек. Яғни, бүгілген күйде жұмыс істеп, жерге иілуден аулақ болуға тырысу керек. Бау -бақша құралдарын тұру кезінде қолдануға болатындай етіп таңдау керек.
Ауыр остеохондроз, омыртқа аурулары кезінде, бақта арнайы ортопедиялық корсетпен жұмыс істеу ұсынылады, немесе, ең болмағанда, төменгі артқы жағын орамал сүлгімен мықтап байлау керек. Және, әрине, тірек -қимыл жүйесі аурулары кезінде жазғы коттедждің айналасында салмақ көтеруге және көтеруге болмайды. Айтпақшы, салмақты дұрыс көтермеу арқадағы ауруды, нервтің қысылуын, белдік люмбагоны (лумбаго), тіпті сау адамда тудыруы мүмкін. Сондықтан салмақты дұрыс қалыпта көтеруді және көтеруді үйрену керек.
Ішкі мүшелердің жоқтығымен. Адамда кейбір ішкі ағзалардың - әйелдердің бүйрегінің, жатырының, асқазанының пролапсымен проблемалары болады немесе жақында әртүрлі ішкі ағзаларды, олардың бөліктерін алу бойынша операциялар болады. Бұл жағдайда жазғы тұрғындардың осындай санатындағы саяжайда салмақ көтеруге қатаң тыйым салынады.
Және, ақырында, кеңестер ауыр заттарды қалай дұрыс көтеру керек және оларды бір жерден екінші жерге қалай алып жүру керек:
-бір көтерумен ауыр көтерудің қажеті жоқ;
- жүкті көтеру үшін денені еңкейтудің қажеті жоқ, оны бүйіріңізге қою керек, жүктің тұтқасын қолыңызбен тізеңізге сәл шалқайып түзу арқамен ұстап, тізеңізді түзету;
- бір уақытта 5-6 фунттан артық көтеруге болмайды;
-Жүктерді бір қолмен көтермеу ұсынылады, оларды екі қолмен біркелкі таратқан дұрыс;
- жерді қазып алу, оны күректен арқаның артына тастаудың қажеті жоқ, дененің күрт бұрылуынсыз, оны бүйірге жасаған дұрыс.
Ұсынылған:
Асқабақты қашан жинау керек және қалай сақтау керек
Сұрақтар жиі туындайды: «Асқабақты қашан жинау керек?» және «Жемістер жақсы сақталуы үшін не істеу керек?» Пісуді тездету және уақытында жинау туралы толығырақ оқыңыз. Сабақты қалай дұрыс кесу керек және көктемге дейін егінді сақтау үшін не істеу керек
Елде саңырауқұлақтарды қалай өсіру керек?
Есімде, мен жас немере ретінде мен атамның саяжайына келдім, барлық мамандықтардың иесі, тамаша бағбан және бағбан, онымен «атаның бақшасында жоқ» ойынын ойнадық. Көбінесе бұл ойында мен оған ұтылып қалдым. Бәрі бақшада табиғи жолмен өскендіктен! Мен өзім білетін бақшаға немесе бау -бақша дақылдарына қоңырау шалдым, ал атам оларға жауапсыз жауап берді - ол өседі, бірақ ол соққан жоқ. Мен бір сәтте мен атама сұрақ қоямын, ол міндетті түрде кіреді деп үміттенемін
Елде имбирьді қалай өсіру керек?
Пряник пен печенье, хош иісті зімбір шайы немесе зімбір алы - бұл өте дәмді екенін мойындау керек! Зімбір көптеген тағамдарға керемет дәмдеуіш жасайды, сонымен қатар ол халық медицинасында кеңінен қолданылады! Неліктен бұл керемет зауытты өз үйіңізде өсіруге тырыспаңыз, өйткені оны біздің ендіктерде жасау әбден мүмкін? Ең бастысы - имбир өсірудің негізгі ережелерін білу, содан кейін бәрі міндетті түрде болады
Тоңазытқышсыз елде тағамды қалай сақтау керек
Электроника қазіргі желідегі барлығын басып алды. Заманауи технологиялар мен гаджеттер адамзатты мықты ұстайды. Ал артқа жол жоқ сияқты. Бірақ! Бүгін біз тоңазытқыштан бас тартамыз, сонымен бірге барлық азық -түлік қорының босқа кетуіне жол бермейміз. Бұл біреуді таңқалдыруы мүмкін, бірақ тағамды арнайы электр құралдарынсыз сақтауға болады. Өйткені, біздің ата -әжелеріміз осылай жасаған. Айтпақшы, бұл жерде күрделі ештеңе жоқ. Сіз бірнеше ережелерді білуіңіз керек, дәлірек айтқанда, қалай және ең бастысы қайда (егер жоқ болса)
Тоңазытқышсыз елде азық -түлікті қалай сақтау керек
Сіз саяжайға келдіңіз, электр жарығы үзілді немесе тоңазытқыш сынды. Мүмкін сіз жақында сайт алдыңыз, бірақ әлі жарық бермедіңіз. Қалай аз шығынға ұшырауға және тез бұзылатын тағамды сақтауға болады. Біз сізге айтатын бірнеше дәлелденген әдістер бар
