2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:42
Фото: Kasira SUDA / Rusmediabank.ru
Саяжайға баратын көптеген әйелдер өздеріне сұрақ қояды: елде салмақ жоғалту мүмкін бе?.. Әрине, мүмкін, өйткені саяжайда арықтауға үлкен мүмкіндік бар!
Елде салмақ жоғалту - аксиома
Барлығы біледі, көктем мен жазда адамдардың көпшілігі табысты арықтайды. Бұл ретте үш фактор маңызды рөл атқарады:
- жоғары физикалық белсенділік;
- тамақтанудағы өзгерістер;
- жаңа оқиғалар мен әсерлер.
Бұл факторларды саналы режимге «ауыстыру» жеткілікті, ал олардың әсерін бірнеше есе арттыруға болады.
Қозғалыс = салмақ жоғалту
Елде таңертеңнен кешке дейін көшудің керемет мүмкіндігі бар екеніне ешкім таласуы екіталай, нәтижесінде көп калория жағылады, яғни қосымша фунт кетеді. Бұл жүктемелерге қарсы тұрудың қажеті жоқ. Сіз олардың біркелкі екеніне көз жеткізуіңіз керек, яғни барлық бұлшықеттерге, мүшелер мен жүйелерге тек арқа мен қолдар ауырады. Осылайша, елдегі жүктеме шамадан тыс болмауы керек. Бұл қуаныш пен сау шаршауды беруі керек, шамадан тыс шиеленіс пен қол мен аяқтың «құлап кетпеуі» керек.
Сондықтан жастар аға ұрпақты «егер бәрін сатып алуға болатын болса, неге көп жұмыс істейсің» деп қорлайды. Еңбек етудің қажеті жоқ. Аздап өсу керек, тек «жан үшін», және барлық «алғысты» туыстарын қыста көкөністермен қамтамасыз ету үшін емес.
Сіз елдегі өмірден үлкен ләззат ала аласыз, бірақ егер сіз ауылдық өмірдің барлық мүмкіндіктерін максималды түрде қолдансаңыз ғана мүмкін болады - төсек қазып қана қоймай, серуендеп, көршілермен сөйлесіп, саңырауқұлақтармен, өзенге дейін, оқу - бір сөзбен айтқанда, ләззат алу. Сіз неғұрлым көп мүмкіндіктерді пайдалансаңыз, соғұрлым көп қозғаласыз, денеге қуат беріледі, бұлшықеттер тонусқа ие болады, және сіз өзіңізді өмірде сезінесіз, кереуеттерде «жұмыс жасамайды».
Біз дұрыс тамақтанамыз
Елдің өмірі дұрыс тамақтануға қолайлы - не айтса да. Біріншіден, 3 минуттық қашықтықта кондитерлік бөлім бар супермаркет жоқ. Екіншіден, өз көкөніс бақшасы мен бау -бақшасынан алынған жаңа піскен көкөністер, жемістер мен жидектер соншалықты жаңа және дәмді, олар қазіргі заманғы синтетикалық тағамдардың дәмін жақсартатын заттар мен басқа қоспалардың арқасында табиғи өнімдердің дәмін ұмытып кеткендерді де қуантады. Үшіншіден, елдегі азық-түлік-бұл мүлдем пайдалы үй тағамдары (әрине, егер сіз өзіңізбен жартылай фабрикаттарды ала келмесеңіз). Және ол өте оңай және қарапайым дайындалады - бірнеше минут ішінде сіз салатты «қырынуға» болады, он -он бестен кейін тауықтың төсінен гуляш жасауға болады, ал витаминді сорпаны дайындау - студентке тапсырма.
Ел өмірінің құндылықтары
Тамақтану тек тағамның табиғатына ғана әсер етпейді. Саяжайда көп нәрсе істеу керек, кейде тамақтануды ұмытып кетесің. Бірақ егер сіз ұмытпасаңыз да, біз үйде немесе кеңседе, скучностан, қажетсіз стресстен, монотонды күнделікті өмірден тамақтанатын кезде жиі зардап шегетін нәрсе жоқ.
Сондықтан елдегі өмір - арықтауға кедергі келтіретін көптеген жаман әдеттерден арылудың тамаша мүмкіндігі. Біріншіден, сіз жиі тамақтанбайсыз. Екіншіден, денсаулыққа пайдалы өнімдер ғана. Үшіншіден, елде сіз әрқашан ерте тұрасыз, бұл ерте таңғы асты білдіреді. Елімізде түннің бір уағында теледидар көретіндер аз. Күндіз сіз қатты жүгіресіз, бұл полицейлердің ізіне түспейді. Бұл түнгі кешкі ас жоқ дегенді білдіреді. Бір сөзбен айтқанда, қайда қарасаңыз да - ел өмірінен фигура үшін тек артықшылықтар бар. Бізге қосылыңыздар!
Ұсынылған:
Жаңа жылдық мерекелер: артық тамақтанудан қалай аулақ болуға болады
Ұзақ Жаңа жылдық мерекелер көптеген тағамдармен қызықтырады. Көпшілікті толғандыратын тақырыпты қарастырыңыз: «фигураны қалай ұстау керек және артық тамақтанудан зардап шекпеу керек»
Гацания. Сұлулық ешқашан артық болмайды
Гацанияны ұзақ жылдар бойы сақтап, оны мәңгілікке айналдырғысы келетіндер үшін осы керемет гүлді үй ішінде күтіп ұстау нұсқасын қарастырыңыз
Елде не пайдалы болуы мүмкін?
Егер бір нәрсе өзінің бастапқы функцияларын жоғалтса немесе бізге қажетсіз болып қалса, біз оны тезірек тастауға тырысамыз. Біз бұл бізге әлі де пайдалы болуы мүмкін деп ойламаймыз, бірақ мүлдем басқа мақсаттарда, мысалы, елде қолдану үшін. Және мүлде бекер! Қандай заттарды тастауға асықпау керек және оларды жазғы коттедж қажеттіліктеріне қалай бейімдеуге болады?
Мереке күндері артық тамақтанбау
Мереке қарсаңында көңіл қуантады және алаңдатады. Жаңа жылдық мереке кезінде артық тамақтану 3-5 фунтты құрайтыны дәлелденді. Бұл салмақ қиындықпен кетеді, бастапқы қалпына келу мерзімі 4-5 айды құрайды. Мейрам кезінде дұрыс мінез -құлық туралы кеңестерді қолдана отырып, сіз фигураңызды бірдей пропорцияда сақтай аласыз
Көкөністерге шыбын -шіркейден арылу
Әр көкөністің, олар айтқандай, өзінің тітіркендіргіш шыбыны болады. Ең үлкен қауіп - мұндай шыбын (ол қырыққабат, сәбіз, пияз немесе қызылша болсын) егінді мүлде жоймаса, бүлдіруі мүмкін. Дақылдарды көкөніс шыбындарынан қалай қорғауға болады?
